Nie trać gruntu pod nogami, kiedy życie cię przytłacza! Czy stres zbyt często utrudnia ci życie, sprawia wypalenie i odbiera radość? Czy masz skłonności do popadania z obsesję, nadmiernego rozmyślania o wyzwaniach i przeciwnościach? Dowiedz się, jak na co dzień uporać się z intensywnymi emocjami i skomplikowanymi sytuacjami.
Jak zaakceptować to, co czujesz, i pójść naprzód. Jak radzić sobie ze stresem równocześnie w danej chwili, jak i w dłuższej perspektywie. Poznaj 75 technik i ćwiczeń na dostosowywanie emocji, panowanie nad stresem i budowanie niepodatności psychicznej Ogranicz stres w kilka minut poprzez: - resetowanie umysłu, aby włączyć elastyczne myślenie - resetowanie ciała, żeby zaakceptować fizyczne odczucia - resetowanie zachowania,skoncentrować się na podejściu strategicznym.
Aby wypracować długotrwałe strategie radzenia sobie ze stresem, możesz dodatkowo zastosować bufory, które pozwolą ci konsekwentnie utrwalać prawidłowe nawyki i stworzyć poduszkę emocjonalną. Troska o siebie, małe przyjemności, uważność czy regularne ćwiczenia trwale wzmocnią twoją oporność psychiczną.
Resety to pogotowie emocjonalne, a bufory to profilaktyka. Terapeuci DBT, ACT i CBT, w tym autorka książki, korzystają z tych narzędzi we własnym życiu w obliczu trudnych sytuacji. Osobiste historie, wywiady z ekspertami, pionierskie badania i przydatne wskazówki pokażą ci, jak świadomie zarządzać swoimi emocjami i nie pozwolić, by to one przejmowały nad tobą kontrolę.
Umiejętność resetowania stresu zmieni sposób, w jaki go postrzegasz oraz da ci nadzieję i pewność siebie. Dzięki tej książce poradzisz sobie z każdą kryzysową sytuacją, poczujesz się rozluźniony, odszukasz radość i poprawisz jakość swojego życia.
Zaprzyjaźnij się ze stresem, by żyć lepiej To lektura obowiązkowa dla każdego, kto szuka ulgi od chaosu życia. —Greg McKeown, autor bestsellerów Esencjalista i To proste Lektura tej książki przypomina mądre rady od kogoś, komu ufasz.
W popartych badaniami ćwiczeniach dr Jenny Taitz prezentuje, że prawdziwa ulga jest w zasięgu każdego z nas. —Arianna Huffington, założycielka i dyrektorka generalna Thrive Global Dr Jenny Taitz uczy, jak radzić sobie w każdej życiowej sytuacji.
Jej książka proponuje poręczne i realistyczne strategie, które wyzwolą cię z okowów lęku. — Lori Gottlieb, autorka bestsellera Czy chcesz o tym porozmawiać? i współprowadząca podcast „Dear Therapists” Bezcenny zbiór wydajnych, popartych naukowo praktyk, które wzmacniają naszą odporność psychiczną i pozwalają odczuwać radość.
Niech ta mądra książka pomoże ci poradzić sobie z nieuniknionymi stresami życia! — dr Tara Brach, autorka książek Radical Acceptance i Trusting the Gold
