Publikacja mieści konspekty zajęć, które można wykorzystać m.in. W szkołach, przedszkolach, świetlicach, placówkach resocjalizacyjnych i opiekuńczo-wychowawczych oraz w trakcie jednostkowej pracy w domu. Autorskie warsztaty asygnowane są dzieciom, młodzieży i osobom dorosłym. Posiadają przeróżny charakter: pierwszy typ stanowią ćwiczenia z relaksacji neuromięśniowej fizycznie aktywnej, drugi rodzaj jest ukierunkowany na wypracowanie obrony przed stresorami, pozostałe konspekty dotyczą dystansowania się od stresorów.
Przygotowane propozycje uwzględniają równocześnie potrzeby i możliwości adresatów, jak i warunki, a także zasoby instytucji wychowawczych i edukacyjnych. Stanowią gotowy "przepis" do realizacji potężnych oddziaływań w grupie uczniów/wychowanków, a także w pracy indywidualnej.