Wyobraź sobie, że masz obok siebie swojego najlepszego przyjaciela. Przyjaciela, który przechodzi nieprzystępne chwile, zrobił coś, czego żałuje, stoi w obliczu poważnego wyzwania albo boryka się z jakimiś problemami. Okazujesz mu wyrozumiałość, troskę, współczucie i życzliwość. Starasz się być jego sprzymierzeńcem. Nie krytykujesz, nie oceniasz, jesteś blisko. A dzisiaj wyobraź sobie, że to Ty jesteś swoim najkorzystniejszym przyjacielem…
Na tym właśnie polegasamowspółczucie - to praktyka, dzięki której uczymy się być korzystnymi przyjaciółmi dla nas samychw chwilach, gdy tego najszczególniej potrzebujemy: gdy czujemy się zagubieni, nieudolni, niedoskonali, bezradni. Dzięki temu potrafimy spojrzeć na samych siebie z akceptacją i życzliwością, a także uznać własną niedoskonałość za coś normalnego. Praktykowanie samowspółczucia rozszerza poczucia własnej wartości i pomaga zwalczyć wewnętrznego krytyka. To podejście stanowi także niezawodne źródło wsparcia nawet wtedy, gdy nasz świat się rozpada: wytwarza niepodatność psychiczną, obniża lęk i przygnębienie.
Liczne badania nad samowspółczuciem pokazały, jak szczególnie jest ono korzystne dla naszego dobrostanu. Ten oparty na nauce zeszyt ćwiczeń pokazuje, krok po kroku, jak uwolnić się od surowych osądów i niemożliwych do spełnienia standardów w celu pielęgnowania dobrego samopoczucia emocjonalnego.
