Kłucie, ciągnięcia, tkliwość kolana - takie objawy powodują niepewność, obniżają ruchomość i prowadzą do nieprawidłowej postawy, a co za tym idzie - do utraty witalności i gorszego samopoczucia. O kolana trzeba dbać. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zapobiegać dolegliwościom, łagodzić je, a nawet eliminować. W poradniku: 120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i ulepszających stabilność kolan 362 kolorowe zdjęcia ilustrujące ćwiczenia wraz z opisem plan rutynowych treningów ćwiczenia różnorodnych struktur powięziowych Bądź aktywny - rozpocznij własny program ćwiczenia kolan! SPIS TREŚCI: Przedmowa Przedmowa do pierwszego wydania polskiego Do rzeczy... Dlaczego sami powinniśmy dbać o własne zdrowie? Systematyczne ćwiczenia ulepszają wydajność fizyczną Wgląd w kolano dobrze funkcjonujące elementy budulcowe kolana - łąkotka, więzadła poboczne i krzyżowe, torebka stawowa, rzepka, chrząstka stawowa, mięśnie, gwarantują stabilność największego stawu w ludzkim organizmie Zużycie stawu: zwyrodnienia stawu kolanowego Wpływ na zużycie się stawu mają: wady postawy, nieprawidłowe obciążenie, stany zapalne, złamania kości i inne uszkodzenia kolana Znaczenie aktywności fizycznej przy zwyrodnieniu stawu kolanowego rozmaite formy aktywności fizycznej. Odpowiednio przypasowany ruch pozytywnie wpływa na istniejące już zwyrodnienie stawów Program ćwiczeń dla zdrowych kolan Ćwiczenia (120) poprawiające skuteczność kolan po zwyrodnieniach, endoprotezoplastyce, kontuzjach i operacjach. Ubranie i obuwie, a także właściwie dopasowane przybory do ćwiczeń Ćwiczenia dla początkujących i innowacyjnych Podstawowe zasady dbania o kolana Załącznik Dzienniczek treningowy. Program ćwiczeń dla początkujących i nowoczesnych Skorowidz
- Autorzy: Merk Joachim, Horstmann Thomas
- Format: 16.8x21.5cm
- ISBN: 9788378461159
- objętość: 192
- Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
- Rok wydania: 2020
- Tłumacze: Sienkiewicz-Oleszkiewicz Beata
- Wydawca: Medpharm
