Wydany przez Fregatą ilustrowany podręcznik stanowi uporządkowany zbiór ćwiczeń, który słzastosować może wszystkim instruktorom nauki pływania chcącym wszechstronnie przygotować technicznie osoby o zróżnicowanym poziomie zaawansowania pływackiego – równocześnie dzieci i dorosłych, jak i tych, którzy sport ten uprawiają wyczynowo.
Autor, dr Stanisław Głąb, związany z Fregatą od 20 lat, skoncentrował się na ćwiczeniu jako najważniejszym środku nauczania i na najszczególniej produktywnym jego wykorzystaniu, wychodząc z założenia, że jest to jeden z głównych czynników decydujących o sukcesie szkoleniowym.
W podręczniku zaprezentowano ćwiczenia w nauczaniu kraula na grzbiecie i piersiach, stylu tradycyjnego (żabki), a także motylkowego (delfina) a także zestawy semestralnych zadań wydajnościowych jako sprawdzianów umiejętności.
Opracowanie dopełniają ilustracje demonstrujące poszczególne ćwiczenia.
