Sine qua non Trening to za mało. ćwicz i buduj formę jak gwiazda hollywood

rewelacyjny trener personalny, rozchwytywany przez gwiazdy Hollywood, Simon Waterson, pokazuje, jak zwiększyć poziom energii, lepiej spać i być bardziej pewnym siebie dzięki inteligentnemu podejściu do treningu.

To były żołnierz brytyjskiej piechoty morskiej, a aktualnie najistotniej pożądany trener fitness w przemyśle filmowym. Lista klientów Simona Watersona przypomina obsadę sporego kinowego hitu. To on przekształcił Daniela Craiga w imponującego Jamesa Bonda w pięciu przebojowych filmach, zmienił Chrisa Evansa w superbohatera Kapitana Amerykę, przygotował Chrisa Pratta do roli w Strażnikach Galaktyki, a Thandiwe Newton i Johna Boyegę – do ostatnich filmów z uniwersum Gwiezdnych wojen.

Dzieląc się swoim użytecznym i bardzo dostępnym podejściem do kwestii zmiany postrzegania własnego ciała i pracy nad efektywnością fizyczną, Simon nakłania do skupienia się na treningu, regeneracji i odżywianiu – i do tego, by stawiać raczej na produktywność i wyniki, niż na wygląd.

Oto podręcznik treningu dla każdego, w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej, zawierający porady eksperta i realne do osiągnięcia cele, które zmotywują każdego czytelnika do zbudowania na nowo własnego ciała.

Bez pomocy i wskazówek Simona Watersona niewątpliwie nie podołałbym wyzwaniu, jakim było granie Jamesa Bonda poprzez 15 lat. Praca z nim to był zaszczyt.

Daniel Craig

Simon wie, kiedy trzeba ciężko pracować, kiedy pójść o kilka kroków dalej, by zachęcić cię do wyjścia poza twoją strefę komfortu. Szczególnie dużo mnie nauczył.

Tom Hiddleston

Wszystkie przekazywane przez niego informacje są zrozumiałe i rozsądne – za każdym razem pozwalały mi nie tylko realizować moje cele,nawet je przekraczać. Simon dał mi fizyczną pewność siebie, dzięki której mogłem zagrać wszystkie te role.

Luke Evans

Praca z Simonem to doświadczenie najbliższe byciu superbohaterem – w tym sensie, że osiąga się absolutny szczyt zdrowia fizycznego. To powoduje, że w tych nieprzystępnych czasach możesz się czuć niesamowicie silny i niepodatny.

Benedict Cumberbatch

Simon jest unikatowy nie ze względu na swoją etykę pracy, która jest równie silna, jak w sytuacji każdego innego trenera, z którym pracowałem; nie chodzi także o jego nowoczesne podejście do fitnessu, które w ciągu ostatnich dziesięciu lat ewoluowało, pomagając mi przypasować się do trudności mężczyzny po czterdziestce próbującego utrzymać szczytową formę na zapotrzebowania występów na wielkim ekranie. Takich cech można oczywiście oczekiwać od kogoś, kto jest uznawany za jednego z najkorzystniejszych trenerów w Hollywood. Jednak tym, co moim zdaniem czyni go absolutnie unikatowym, jest jego niezwykły urok, jego ciepło, wszystkie te osobiste chwile, które dzieliliśmy przez lata. To taki trener, który naprawdę jest twoim partnerem: nie tylko umawia się z tobą na trening i liczy powtórzenia kolejnych ćwiczeń, lecz trenuje razem z tobą, motywuje cię, stawia wyzwania, a potem angażuje się w dyskusje z tobą w taki sposób, iż jeszcze godzinę po treningu razem się śmiejecie i rozmawiacie.

Chris Pratt

Simon jest przekonany, iż wygląd to efekt uboczny sprawności. Za każdym razem uważałem, iż takie podejście ma sens. Wszystkie przekazywane przez niego dane są zrozumiałe i rozsądne – za każdym razem pozwalały mi nie tylko realizować moje cele,nawet je przekraczać. Simon dał mi fizyczną pewność siebie, dzięki której mogłem zagrać wszystkie te role. Jest także perfekcyjnym człowiekiem, współpraca z nim to czysta przyjemność.

Luke Evans

Wyniki osiąga się, nie tylko ciężko pracując – ale także pracując mądrze. Dzięki Simonowi mogłam utrzymać na najwyższym poziomie zdrowie i produktywność fizyczną, grając w kilku filmach akcji, unikając kontuzji i wypadków. Jestem jedną z wielu osób w przemyśle rozrywkowym, które mają do niego pełne zaufanie. To nieprzeciętne, że sprawdzone metody Simona będą dzisiaj przystępne dla wszystkich.

Bryce Dallas Howard

Simon jest stanowczo rygorystyczny i sumienny: zawsze przygotowany, za każdym razem punktualny. Traktuje każdego z szacunkiem, jest troskliwy i uprzejmy. Wie, kiedy trzeba ciężko pracować, kiedy pójść o kilka kroków dalej, aby zachęcić cię do wyjścia poza twoją strefę komfortu. Szczególnie dużo mnie nauczył.

Tom Hiddleston

Gdyby ktoś mi powiedział, iż w wieku 41 lat osiągnę najkorzystniejszą fizyczną formę w życiu, uznałbym, iż jest szalony. Simonowi udało się do tego doprowadzić nie tylko dzięki zmianie schematu moich treningów,głównie przez zmianę mojego podejścia do całego cyklu. Głównie, kiedy chcemy coś osiągnąć, traktujemy to jako jednorazowe zadanie. „Pracuj ciężko, osiągnij cel, świętuj, a potem wróć do starych nawyków". Praca z Simonem to doświadczenie kompleksowe. Dla niego końcowy efekt to tylko etap dłuższej podróży. Od diety i ćwiczeń cardio po ćwiczenia siłowe i zabiegi regeneracyjne: Simon za każdym razem stara się pracować nad twoim ciałem stopniowo, krok po kroku, zamiast stawiać na szybkie zmiany wagi albo wyglądu. (…) Dzięki niemu można samemu zobaczyć i docenić ogromną różnicę między pracą nad formą a pracą nad zdrowiem.

John Krasinski

Simonie, praca z tobą zawsze była wielką przyjemnością. Jesteś nie tylko najlepszym trenerem, ale także najzabawniejszym! zawsze doprowadzałeś mnie do śmiechu, a przecież nie ma nic ulepszonego dla mięśni brzucha.

Léa Seydoux

BIOGRAM:

Simon Waterson w wieku szesnastu lat zaciągnął się do komandosów brytyjskiej marynarki wojennej i poprzez siedem lat służył w siłach specjalnych – a po odejściu z wojska rozpoczął karierę trenera fitness. W ciągu kolejnych dwudziestu pięciu lat stał się jednym z najpopularniejszych tego typu trenerów w przemyśle filmowym. Mieszka w szerokiej Brytanii, ale podróżuje po całym świecie, przygotowując kolejnych aktorów do ról w filmach, a następnie towarzysząc im na planie, aby utrzymywać ich w korzystnej kondycji przez cały okres trwania zdjęć.