Zbuduj swoją odporność. Wzmocnij układ immunologiczny dzięki diecie, ćwiczeniom i naturalnym sposobom na ochronę przed infekcjam

Wybuch pandemii wirusa SARS-CoV-2 zaskoczył cały świat, wymuszając zmiany w sposobie życia, przemieszczania się, kontaktów międzyludzkich, pracy i kształcenia. Codziennością stały się izolacja, kwarantanna, dezynfekcja, ograniczenia, choroba i, niestety, śmierć. Pandemia COVID-19 nie jest pierwszą ani niestety ostatnią pandemią, która dotknie ludzkość. Eksperci są co do tego zgodni. W jaki sposób nauczyć się żyć w tym nowym świecie?Jak wzmocnić oporność fizyczną, by uniknąć zachorowania lub złagodzić objawy choroby? Czy można przygotować się psychicznie,prędko i wydajnie podejmować decyzje? Jak zadbać o emocje, aby uniknąć paniki, zapanować nad stresem i lękiem?

Książka stanowi nieprzeciętny poradnik, który podpowie ci, jak przygotować organizm do walki z koronawirusem, innymi wirusami i infekcjami. Scalisz dietę i adekwatnie dobierzesz terapie naturalne i aktywność fizyczną, aby zadbać i wzmocnić wytrzymałość fizyczną. Dowiesz się, jakie strategie i działania efektywnie zniwelują stres, pomogą ci zapanować nad lękiem i strachem, który towarzyszy niepewnej przyszłości. Nauczysz się rozpoznawać, rozumieć swoje emocje i godzić się z nimi. Ułatwi ci to funkcjonowanie w ciągle zmieniającej się rzeczywistości. W dodatku, książka demonstruje pandemię z perspektywy lekarza. Odszukasz tu więc poręczne porady, dzięki którym będziesz wiedział, w jakie środki pierwszej pomocy uzupełnić domową apteczkę i jakie domowe formy leczenia podjąć w przypadku infekcji. Autorka podpowiada w co zaopatrzyć spiżarnię, żeby zdrowo się odżywiać. Inne zalecenia dotyczą przebywania w przestrzeni publicznej, zakupów, aktywności fizycznej na zewnątrz i przemieszczania się.

Autorka zawarła szereg pytań w formie wywiadu medycznego. Pozwolą ci one dokładnie określić stan twojego zdrowia i ryzyko zachorowania na COVID-19. Bez wątpienia termin choroby współistniejące nie jest ci obcy. Liczne badania potwierdzają, iż osoby z nadwagą albo otyłością, cukrzycą, czy w podeszłym wieku są w grupie wysokiego ryzyka zachorowania Dlatego tak ważne, abyś zadbał o swoje zdrowie już dzisiaj. Postaraj się wykonać badania, które odkładałeś z braku czasu albo motywacji. Zadbaj o zdrowe odżywianie i emocjonalną i psychiczną równowagę.

Autorka uwydatnia, że oprócz doraźnych środków zaradczych ważna jest rutyna i systematyczne dbanie o swoją niepodatność. W każdym kolejnym rozdziale odnosi się do innej sfery życia: zdrowia fizycznego, odżywiania, aktywności fizycznej, emocji i psychiki, kontaktów międzyludzkich, pracy. Wskazuje proste zalecenia diety ketogenicznej albo niskowęglowodanowej i eliminacji cukru, by zrzucić zbędne kilogramy i poprawić ogólną kondycję organizmu. Wyróżnia, jak ważna jest suplementacja witaminą D. Poznasz także 8 wydajnych sposobów na ograniczenie podjadania i spożywania dodatkowych kalorii, co jest stanowczo ważne w czasie izolacji, kwarantanny, lockdownu czy pracy zdalnej. Uzyskasz odpowiedź na pytania, czy jedzenie na wynos jest bezpieczne i jak robić zapasy, żeby zabezpieczyć się na wypadek zróżnicowanych sytuacji awaryjnych.

Poznasz perspektywę lekarza dotyczącą noszenia rękawiczek i maseczek. Dowiesz się też, czy dezynfekowanie zakupów jest zasadne i konieczne. Uzyskasz wskazówki prosto z sali operacyjnej, które ułatwią ci wykonywanie prostych powszednich czynności w czasach pandemii. Czy wiesz, że nie powinno się myć i dezynfekować dłoni w tym samym czasie? Odkryjesz, dlaczego nie należy nadmiernie odkażać i dezynfekować domu. Poza tym dowiesz się, skąd czerpać wiarygodne informacje dotyczące pandemii i szczepień. Uzyskasz rzetelne informacje na temat kontaktów z bliskimi. Będziesz potrafił ocenić ryzyko przebywania w przestrzeni publicznej i zabezpieczyć się przed koronawirusem.