Trening wytrzymałościowy. jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji Galaktyka

Philip Maffetone dzieli się swoim życiowym doświadczeniem, pomagając sportowcom o przeróżnym stopniu wydajności stawać się ulepszonymi.Doktor Tim Noakes, autor książki Lore of runningJesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym albo innym sportowcem pragnącym rozszerzyć swoją odporność? Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie. Doktor Philip Maffetone prezentuje rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć słuszny potencjał sportowy i poprzez lata radować się zdrowiem, a także brakiem kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to niepowtarzalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od mistrzów świata po okazjonalnych amatorów wysiłku fizycznego. Autor ukazuje, jak zbudować konkretną bazę tlenową zapewniającą powiększone spalanie tłuszczu, stałą energię i efektywny układ odpornościowy. Przekonuje,tak samo ważne jest właściwe odżywianie i kontrola poziomu stresu. Obala mnóstwo powszechnych mitów, które mają negatywny wpływ na wydolność, a także objaśnia przeróżne teorie głoszące że:• zasada „trenuj wolniej, by ścigać się szybciej" poprawi twoją odporność,• drogie buty do biegania mogą wywoływać kontuzje stóp i nóg,• rozciąganie nie jest konieczne i może prowadzić do kontuzji,• spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga generować odporność, obniża stany zapalne i ulepsza funkcjonowanie mózgu,• węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną,• wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników,• i niemało więcej...Jeśli chcesz powiększyć swoją wydolność i rozwinąć pełnię sportowych możliwości, w Treningu wytrzymałościowym wynajdziesz metody gwarantujące maksymalną wydajność podczas ćwiczeń i zawodów.Doktor Philip Maffetone jest lubianym na całym świecie badaczem, szkoleniowcem, klinicystą, autorem książek i artykułów z dziedziny odżywiania, medycyny sportowej, zarządzania stresem i biofeedbacku. „Triathlete Magazine" uhonorował go tytułem Trenera Roku, a magazyn „Inside Triathlon" wyróżnił jako jedną z 20 najbardziej wpływowych osób w sportach wytrzymałościowych na świecie. Maffetone jest autorem kilkunastu książek na temat skuteczności fizycznej i zdrowia w sporcie.Mark Allen, autor wstępu był prowadzony przez Philipa Maffetone’a, jest sześciokrotnym zwycięzcą Mistrzostw Świata Ironman na Hawajach.Każda książka Phila Maffetone’a to wiedza w czystej postaci i doświadczenie jednego z najwybitniejszych umysłów w sportach wytrzymałościowych. Jego geniusz polega na ponownym odkryciu dawnej mądrości, która mówi, że ludzkie ciało nie musi cierpieć, a ból to tylko kara, jaką się płaci za ignorowanie sygnałów wysyłanych poprzez mózg. Lektura tej książki i wracanie do niej to najlepsza rada, jakiej można udzielić każdemu sportowcowi bez względu na poziom jego progresywnia.Christopher Mcdougall, autor książki Urodzeni biegacze. Zagadkowe plemię Tarahumara, bieganie naturalne i wyścig, jakiego świat nie widział