W tej przełomowej książce autor opisuje zasady ruchu naturalnego i wyjaśnia, jak odtworzyć i rozwinąć umiejętności konieczne do tego, żeby być w pełni wydajnym, wydolnym człowiekiem. Najpierw definiuje on ruch naturalny za pomocą dwunastu zasad, które składają się na tak zwany „manifest".
Następnie pokazuje podstawowe informacje, potrzebne do rozpoczęcia ćwiczeń ruchu naturalnego, dotyczące między innymi oddechu, postawy, sekwencji i synchronizacji ruchów. Potem zaś wyjaśnia kwestie efektywności ćwiczeń i ukazuje, gdzie ćwiczyć i jak wykonywać coraz bardziej zaawansowane ruchy, żeby poprawić swoje umiejętności.
Książkę tę zamykają szczegółowe instrukcje dotyczące przyjmowania wielu różnorodnych pozycji, począwszy od tych na ziemi (leżenie i czołganie się), poprzez rozmaite pozy pośrednie, a skończywszy na poruszaniu się w górę (wspinanie się i wiszenie).
Każda technika została zilustrowana zdjęciami ukazującymi sposób jej wykonania i poprawną postawę. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
