Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej.
Jednak jeśli lęk rozpoczyna dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i zapobiega poradzenie sobie z rutynowymi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim. Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, iż lęk zniknie z dnia na dzień.
Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym - radzić sobie na dodatek z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem.
Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę. Dzięki tej książce, młodzi ludzie: • poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem, • nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te skomplikowane, • zaakceptują obecność lęku w swoim życiu, a równocześnie przestaną mu ulegać, • dowiedzą się, jak - pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których znajdują sens, • zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach jest oparte ta książka, pomaga wypracować sprężystość psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy choćby wówczas, gdy lęk podpowiada, iż to niebezpieczne albo zbyt nieprzystępne.
Badania naukowe potwierdzają wydajność terapii ACT w leczeniu zróżnicowanego rodzaju lęków, od uogólnionego zaburzenia lękowego, przez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Dla kogo jest ta książka? • dla nastolatków cierpiących z powodu lęku • dorosłych, którzy chcą im pomóc Co wynajdziesz w książce: • lekki, ergonomiczny i mocny język, • zrozumiałą i łatwo przyswajalną wiedzę.
• przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie. • efektywne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami powodującymi lęk Tytuł Dorastanie bez lęku.
Ćwiczenia oparte na terapii ACT i mindfulness Autor Christopher McCurry,Sheri L. Turrell,Mary Bell Tłumacz Sylwia Pikiel Wydawnictwo GWP Elżbieta Zubrzycka EAN 9788374898461 ISBN 9788374898461 Kategoria Poradniki\Rozwój osobisty ilość stron 168 Format 15.5x23.5x0.9 cm Rok wydania 2020 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1 Waga 0.27 kg
