Rzeczowe i rzetelne ujęcie tematyki stresu. Mnóstwo propozycji technik pracy z własną kondycją emocjonalną, ciałem, percepcją i ogólnym stanem energetycznym organizmu. Funkcjonalny poradnik dla każdego, kto chce podnieść jakość swego życia. Polecam!
MARCIN WANKE, trener, coach kryzysowy i strategiczny, andragog
Stres jest nieodłącznym towarzyszem życia i, jak przekonuje Dagmara Gmitrzak, doświadczona trenerka rozwoju osobistego, nie warto z nim walczyć, lepiej go oswoić. Można to zrobić z pomocą tej książki, która w prostych krokach ukazuje, jak radzić sobie ze stresogennymi zmianami, które zachodzą w świecie, w naszym życiu, relacjach i umysłach.
Droga ku wewnętrznej równowadze rozpoczyna się od zdobycia wiedzy na temat stresu. Autorka pokazuje skuteczne techniki upraszczające osiągnięcie spokoju, takie jak praca z ciałem i umysłem, zarządzanie energią życiową, zmiana nawyków i przekonań i pozytywne myślenie
Kolejny krok to podróż w głąb ciała i umysłu. W tej części Dagmara Gmitrzak skupia się na praktyce, czyli doskonaleniu umiejętności regeneracji i nieprzerwanej pracy wewnętrznej,, a także samoświadomości, która pozwala zauważyć pierwsze rezultaty pozytywnej zmiany, a także wytrwać w stosowaniu poznanych technik, takich jak: ćwiczenia oddechowe, relaksacje i medytacje. Dzięki tej części czytelnik dowie się, jak korzystać z technik wizualizacji w życiu rutynowym i pozna sposoby harmonizowania siedmiu czakr w swym ciele. Odkryje moc terapeutycznej muzyki, a także techniki wykorzystujące atrybuty dźwięków takich instrumentów jak: bębny, gongi i misy tybetańskie.
znakomitym uzupełnieniem książki są nagrania (do pobrania ze strony) z prowadzoną poprzez autorkę relaksacją, podróżą poprzez czakry i muzyką wprowadzającą w stan głębokiego relaksu (alfa).
W książce namawiam do wewnętrznych eksploracji, do odkrycia szczęścia i wewnętrznego spokoju w sobie. [...] Nie możemy być panami tego świata, lecz możemy być panami naszych umysłów. Możemy skierować bieg naszych myśli na tory pozytywnego myślenia, na myśli, które są prawidłowe, pozytywne, wzbogacające, twórcze, pełne miłości i radości. Myśli, które motywują do pozytywnych działań.
Dagmara Gmitrzak
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
– przybliża zjawisko stresu i dostarcza wskazówek, jak sobie z nim radzić
– uczy pozytywnego myślenia i kontroli emocji
– objaśnia psychologiczne przyczyny powstawania chorób fizycznych
– ukazuje praktyczne techniki pracy z ciałem i umysłem
O autorce:
Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka holistyczna, muzykoterapeutka, dziennikarka. Ukończyła Instytut użytkowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka ośmiu książek, m.in. Poradnika Trening relaksacji wydanego w kolekcji Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu „Sens". Od 2001 roku prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka.
