Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju i krótkotrwałych epizodów smutku, co jest zupełnie normalne, lecz depresja jest czymś odmiennym. Osoby dotknięte depresją wyjątkowo cierpią, posiadają problemy z funkcjonowaniem w pracy, w relacjach z ludźmi, nie radzą sobie z rutynowymi obowiązkami.
Ta poważna choroba wpływa na wszystkie obszary życia. Depresja jednak to nie wyrok – można ją pokonać. Ogromną pomoc w powrocie do zdrowia gwarantuje książka „Uwolnij się od depresji”. Dzięki niej czytelnik dotknięty depresją nauczy się: • rozpoznawać swoje problemy, • przełamywać wzorce negatywnego myślenia, • kreować plan działania, • zwiększać motywację, • wypracowywać zdrowe nawyki, • zwalczać chęć odkładania wszystkiego na później.
Proponowane w książce ćwiczenia, narzędzia i działania wyposażą osoby zmagające się z depresją w umiejętności, dzięki którym poczują się lepiej nie tylko w danym momencie, lecz także na dłuższą metę. Poszczególne etapy cyklu zdrowienia zostały przedstawione w prosty i dostępny sposób.
Wszystkie te dane przeplatane są opisami przypadków wraz z przykładami z życia pacjentów, co czyni książkę bardzo dostępną i zrozumiałą. Poradnik stanowi źródło cennej wiedzy i można go użyć także jako uzupełnienie terapii lub innych metod leczenia.
Program dziesięciu kroków: Krok 1: Zdefiniuj swoją depresję Krok 2: Zaangażuj się w cykl terapii Krok 3: Rozpoznaj swoje problemy Krok 4: Stwórz plan działania Krok 5: Rozpoznaj i zrozum wzorce negatywnego myślenia Krok 6: Przełam wzorce negatywnego myślenia Krok 7: Nie odkładaj spraw na potem Krok 8: Zmobilizuj się do działania i staw czoło swoim lękom Krok 9: Wypracuj zdrowe przyzwyczajenia Krok 10: Praktykuj wdzięczność i uważność Tytuł Uwolnij się od depresji program 10 kroków Autor Simon A.
Rego,Sarah Fader Wydawnictwo GWP EAN 9788374899550 ISBN 9788374899550 Kategoria Nauki humanistyczne\Psychologia liczba stron 176 Format 19x24.5x1 cm Rok wydania 2022 Oprawa Miękka Wydanie 1 Waga 0.354 kg
