Hatha Joga jest najstarszą znaną formą ćwiczeń psycho-fizycznych i jedną z najmocniej lubianych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi. Bazuje na ogół na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach oczyszczających oraz na kontroli oddechu (pranajama).
Różni się od konwencjonalnej jogi, kładąc obszerniejszy nacisk na praktyki fizyczne. Dzięki wykonywaniu określonych pozycji, ciało się wzmacnia i uelastycznia. Hatha Joga nad wyraz poprawnie wpływa na giętkość i rozciągliwość całego ciała, poprawę gospodarki hormonalnej i regulację przemiany materii oraz wzrost wytrzymałości fizycznej, odprężenie mięśni, normowanie pracy serca, układu krążenia i nerwowego.
Na poziomie duchowym natomiast pozwala osiągnąć koncentrację i spokój umysłu, a na skutek czego poczucie jedności z samym sobą, innymi ludźmi i całym otaczającym światem. Dzięki tej książce uzyskasz dużo korzyści fizycznych i powiększysz swoją świadomość ciała.
Poradnik posiada ok. 650 barwnych zdjęć, pokazujących 77 charakterystycznych póz z Hatha Jogi, które posiadają zastosowanie w głównych stylach hatha, takich jak Iyengar, Astanga, Anusara i Bikram. Każda pozycja jest zaprezentowana od początku do końca, z opisem zezwalającym osiągnąć trafne ustawienie i oddychanie, które umożliwi ich bezpieczne wykonanie.
wynikiem tego jest wspaniałe fizyczne i umysłowe doświadczenie. Wielu pozom towarzyszą opisy ich wariantów, co pozwala na wybór asan, odpowiadających Twoim preferencjom, umiejętnościom i możliwościom ciała.
Na przykładzie jedenastu zestawów figur przedstawionych w książce dowiesz się, jak skonsolidować je w ćwiczenia z uwzględnieniem ich trudności, intensywności i długości. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
