Wprowadź w życie prawidłowe zmiany!
Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w rutynowy nawyk
Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić
Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, że są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są prawidłowe, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Z całą pewnością o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, iż możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... Choćby nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?
Steve Scott proponuje Ci nadzwyczajną, sprawną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, że wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka wyjątkowo śladowych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie minimalnych do skarbonki, i budujesz z nich powszedni rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a równocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt sporo rzeczy naraz. W tej książce wynajdziesz aż 97 propozycji małych nawyków, a także garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Zobacz i przekonaj się, jak szerokie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!
8 składników procedury piętrzenia nawyków:
- wydajność, czyli planowanie czasu i likwidowanie komponentów rozpraszających
- Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
- Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
- Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
- prawidłowe samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
- Zdrowie i sprawność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
- Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek
- Wypróbuj procedurę piętrzenia korzystnych nawyków!
O autorze
Steve Scott — autor albo współautor książek traktujących o wprowadzaniu zmian życiowych. Prowadzi blog Develop Good Habits — http://www.developgoodhabits.com.
