Cała Polska biega z nami! Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km, a także półmaratonu Kluczowe dane dla początkujących i bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy Zasady stosownej diety, przygotowania się do biegu, a także doboru obuwia Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.
Frank Sorter, złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku Jeff Galloway to jeden z najmocniej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka umożliwia teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, aby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.
Joan Ullyot, autorka książki Running FreeDo biegu gotowi$246 Start!Jesteś wiecznie zaganiany$247 Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi$248 Masz dość wyścigu szczurów$249 Odstresuj się i zacznij biegać -- dla czystej przyjemności!
Bieganie jest prawidłowe na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, udoskonala sprawność, zagwarantuje korzystne samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię,cieszyć się świetną formą -- i to przez cały rok.Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu poręcznych informacji posiada dodatkowo programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów -- biegu na 5 km, biegu na 10 km i półmaratonu.
Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, znajdziesz tu poważne rady dotyczące nowoczesnego treningu (pomiędzy innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem).
Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii wykorzystywanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą ulepszenie wyników. Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się świetnym biegaczem.
Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, obserwować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.
rogramy codziennego i cotygodniowego kilometrażu. Najaktualniejsze dane na temat odżywiania. Treningi w skrajnym upale i na zimnie. Analizy kontuzji i ich leczenia. Motywacja i trening mentalny. Wybór adekwatnego obuwia.
Bieganie po czterdziestce. Tabela przewidywania wyników wyścigu.O autorzeJeff Galloway - należy do grupy młodych amerykańskich biegaczy, którzy na zawsze zmienili oblicze biegów długodystansowych, kreując prawdziwy boom na bieganie.
To, co było sportem niewielu, stało się zajęciem milionów. W roku 1973 Galloway ustanowił rekord Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil, a posiadając osiemnaście lat, zwyciężył w pierwszym Maratonie Atlanty.
Był także pierwszym zwycięzcą wyścigu Atlanta Peachtree Road Race w roku 1970. W połowie lat 70. Zaczął stosować program treningowy kładący nacisk na pokaźniejszą liczba odpoczynku i skrócenie tygodniowego kilometrażu w połączeniu z biegiem na dalekim dystansie co drugi tydzień.
posiadając trzydzieści pięć lat, przebiegł Maraton Houston-Tenneco z czasem 2:16.
