Ćwiczenia z piłką mogą stanowić trening udoskonalający siłę i trwałość mięśni, polepszający ruchomość w stawach, a także równowagę, kontrolę układu ruchu. Piłka stanowić może zarówno amortyzację, może destabilizować w trakcie ćwiczenia, może ulepszać płynność ruchu i jego kontrolę.
Ćwiczenia z piłką mogą być elementem treningu sportowego, jako jego uzupełnienie lub rehabilitacji. W zależności od potrzeb należy stosownie dobrać cele i program ćwiczeń. Zalecany wybór optymalnej wielkości piłki do wzrostu: Piłka o średnicy 35 cm.
- wzrost do 140 cm. Piłka o średnicy 45 cm. - wzrost 140-150 cm. Piłka o średnicy 55 cm. - wzrost 151-165 cm. Piłka o średnicy 65 cm - wzrost 166-175 cm. Piłka o średnicy 75 cm. - wzrost 176-190 cm. Piłka o średnicy 85 cm - wzrost powyżej 190 cm.
Najlepiej jeżeli siedząc na piłce kąt zgięcia w biodrach i kolanach to około 90 poziomów, piłkę można także trochę dostosować pompując nieco mniej lub więcej powietrza. Poradnik został opracowany i jest prezentowany przez fizjoterapeutę, który od 2013 r.
systematycznie prowadzi ćwiczenia grupowe z pacjentami. Korzyści i zastosowanie Poprawa zdrowia oraz samopoczucia. Zwiększenie siły, wytrzymałości mięśni. Rozszerzenie zakresu ruchu i ślizgu w stawach, a także kręgosłupie.
Poprawa efektywności. Ćwiczenia mogą stanowić jednocześnie uzupełnienie treningu sportowego, wydajnościowego, a także składnik rehabilitacji. Tytuł Ćwiczenia z piłką Autor Konrad Domagała Wydawnictwo Konfizjo EAN 9788396209719 ISBN 9788396209719 Kategoria Literatura, Poradniki liczba stron 39 Rok wydania 2020 Oprawa broszurowa
