Eric J. Hörst łączy najbardziej aktualną wiedzę naukową z wieloletnim doświadczeniem wspinaczkowym i trenerskim.
Opierając się na najnowszych badaniach z dziedziny medycyny sportu, odżywiania i treningu, pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom produktywności fizycznej i ulepszoną koncentrację umysłową w skale przy mniejszym ryzyku kontuzji.
W książce znajdziesz wiadomości na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Informacje dotyczące ogólnego przygotowania kondycyjnego stanowią wprowadzenie do rozdziałów, w których w szczegółowy sposób opisano spersonalizowane programy treningowe o maksymalnej produktywności.
Omówiono tu także stanowczo znaczne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby uniemożliwiania kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zostały zilustrowane licznymi fotografiami.
Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.
Eric J. Hörst wspina się od ponad trzydziestu lat. Jako trener pomógł tysiącom wspinaczy dzięki swoim seminariom, poradom udzielanym na stronach internetowych, a także książkom, na przykład Jak poprowadzić VI.4 (wydanej jeszcze poprzez Wydawnictwo RM).
