Lata treningu prowadzonego według programu doktora Maffetone’a zaowocowały długą listą moich zwycięstw, w tym zdobyciem sześciu tytułów: mistrz świata w zawodach IRONMAN, z których ostatni wywalczyłem w wieku 37 lat!
Mark Allen, sześciokrotny zwycięzca mistrzostw świata IRONMAN na Hawajach, autor Przedmowy
Trening wytrzymałościowy to pozycja dla każdego, kto zaczyna swoją przygodę z bieganiem czy triathlonem. To wiedza, jakiej mi zabrakło, gdy w 2007 r., cięższy o 20 kg, wracałem do trenowania po 20 latach przerwy – uniknąłbym wtedy starej i potężnie nieskutecznej metody: „im więcej, tym lepiej". Doktor Philip Maffetone wyjaśnia zależności między kluczowymi elementami filozofii treningu i omawia inne czynniki wpływające na wydolność i osiągane wyniki, takie jak odżywianie czy muzyka.
Co więcej, autor udowadnia tezę, która jest mi wyjątkowo bliska: w sportach wytrzymałościowych wiek nie gra roli – poprawa wyników i zwiększanie intensywności są możliwe dla pięćdziesięciolatków, a choćby dla osób po sześćdziesiątce. I tego będę się trzymał w swej drodze po kolejny tytuł triathlonowego mistrza świata IRONMAN.
Marcin potrzebny (MKON), rocznik 1972, mistrz świata w zawodach IRONMAN (kategoria wiekowa 45–49) z 2017 r.
solidność to niewątpliwie podstawowa zdolność ludzkiego organizmu, którą – jak się wydaje – łatwo kształtować. Z doświadczenia wiem, że nie jest to takie proste, jeśli chce się rywalizować na wysokim poziomie i osiągać maksimum swych możliwości. W sporcie nie ma drogi na skróty. Tutaj ciało musi współpracować z głową, tolerować zmęczenie czy pojawiające się zniechęcenie. Trzeba wykazać silną wolę w codziennych treningach i konsekwentnie przestrzegać diety. Doktor Maffetone demonstruje holistycznie podejście do tych zagadnień i pokazuje, jak znaleźć równowagę i wciąż się rozwijać w dyscyplinach wytrzymałościowych. Dzięki tej pozycji z pewnością odszukasz dla siebie najlepszą drogę do osiągania coraz lepszych wyników. Jeśli się uczyć, to tylko od najkorzystniejszych. Ułóż swój plan i działaj.
Marcin Świerc, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach górskich
Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym albo innym sportowcem pragnącym rozszerzyć swoją odporność? Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie.
Philip Maffetone ukazuje rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć stosowny potencjał sportowy i poprzez lata radować się zdrowiem i unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to specyficzny system dopracowywany poprzez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od amatorów do zawodowców, a choćby mistrzów świata.
Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować konkretną bazę tlenową, która zapewni rozszerzone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii oraz wydajny układ odpornościowy, i obala przy tym dużo powszechnych mitów.
...
