Czy zauważyłeś, że ostatnio jesteś roztargniony albo zapominalski? Masz problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych danych? Zdarza się, że zapominasz, co chciałeś powiedzieć? Brak ci motywacji do działania? Jesteś zmęczony i niewyspany? To mogą być pierwsze objawy mgły mózgowej! Spokojnie, nie jesteś sam. Miliony ludzi na świecie walczą z rosnącą epidemią mgły mózgowej (umysłowej). Jej przyczyn upatruje się w niezdrowym trybie życia, problemach hormonalnych, depresji, niedoczynności tarczycy, a ostatnio także w chorobie COVID-19. Jakie są objawy mgły mózgowej?Jak wygląda jej leczenie? Czy jest oparte typowo na farmaceutykach, użytkowaniu optymalnej diety dla mózgu, czy może ćwiczeniach na poprawę pamięci?Jak sobie radzić z mgłą mózgową? W tej książce znajdziesz odpowiedzi na wszystkie te pytania!
Ekspert od zdrowia mózgu demonstruje prosty program poprawy pamięciMike Dow, doktor psychologii i psychoterapeuta, stworzył prosty 21-dniowy program, który pomoże ci zadbać o mózg. Z jego pomocą zwalczysz nie tylko mgłę mózgową czy roztargnienie,na dodatek choroby, takie jak depresja i lęk. Proste strategie opisane w książce będą fantastyczną pomocą w uczynieniu twojego życia łatwiejszym, szczęśliwszym i bardziej satysfakcjonującym. Wszystko jest ze sobą powiązane: jeśli twój mózg jest w złej kondycji, wielce prawdopodobne jest, iż reszta twojego życia ponadto. Dlatego Autor prezentuje kompleksowe podejście do poprawy zdrowia mózgu! Od diety dla mózgu, skutecznego odpoczynku, prostych gier i wskazówek,jak ćwiczyć mózg, aż po rozwój duchowy i techniki relaksacyjne. Przekonaj się sam o sprawności programu. Tylko 21 dni dzieli cię od zdrowia!
Leczenie mgły mózgowej nigdy nie było prostsze!To prosty do naśladowania, zaledwie trzytygodniowy program, którego celem jest naturalna pomoc w uregulowaniu trzech najważniejszych hormonów w twoim mózgu: serotoniny, dopaminy i kortyzolu. Zrównoważenie tych hormonów umożliwi reszcie chemii mózgu osiągnięcie trafnych stopni. Każdy tydzień programu koncentruje się na innym elemencie twojego życia:
- Dieta dla mózgu. W pierwszym tygodniu skupisz się na technikach udoskonalających twój nastrój i prostych strategiach poznawczych, które pomogą ci przezwyciężyć pułapki wzorców myślowych. Odkryjesz w dodatku najlepszą dietę dla mózgu: dowiesz się, które produkty, tłuszcze i witaminy wspierają jego prawidłowe funkcjonowanie, a które najlepiej wyeliminować ze swojej kuchni, ponieważ wywołują zamglenie umysłu, skoki cukru we krwi i stany zapalne.
- Jak ćwiczyć mózg. W drugim tygodniu dowiesz się, jak rozszerzyć swoją energię... Dzięki adekwatnej aktywności fizycznej, wydajnemu odpoczynkowi i neurogenezie. Odkryjesz pozytywny wpływ ćwiczeń fizycznych na ochronę twojego mózgu przed syndromem nieszczelnego mózgu i poznasz proste strategie, które pomogą ci w końcu się wyspać. Ograniczysz jeszcze korzystanie z mediów społecznościowych i elektroniki, dzięki czemu rozszerzysz swoją zdolność skupienia się i koncentracji!
- Rewolucja duchowa. W trzecim tygodniu zadbasz o swój rozwój duchowy. Tak! Badania naukowe z udziałem mnichów, którzy codziennie medytują, udowadniają wyraźną poprawę w ich korze przedczołowej, części mózgu odpowiedzialnej za podejmowanie decyzji i kontrolę reakcji emocjonalnych. Dlatego w ostatnim tygodniu poznasz proste praktyki duchowe, takie jak medytacja, mindfulness czy afirmacje, które pomogą ci odzyskać spokój w twojej głowie.
Pod koniec tego prostego programu mgła mózgowa stanie się przeszłością! Będziesz myśleć jaśniej, staranniej zapamiętywać, szybciej się uczyć i uwalniać swoją kreatywność. Najczęściej poczujesz się lepiej - teraz i na dłuższą metę.
