Prosty stretching w 10 minut, czyli o kompletnie naturalnym sposobie poruszania się i aktywności fizycznej Rozciąganie to tak naprawdę coś niesamowitego, co zagwarantuje relaks i zdrowie. Wszyscy w naturalny sposób rozciągamy się, niezależnie od tego, czy ziewamy, czy pochylamy się, by włożyć buty.
Rozciąganie często jest uważane za formę ćwiczeń fizycznych, lecz autorka, ekspertka od fitnessu i wellness, określa je jako w całości naturalny sposób poruszania się, odpowiadający naszemu ciału. Ćwiczenia rozciągające i poranną gimnastykę nad wyraz doceniamy, gdy dopada nas starość i pojawiają się problemy z postawą, kontuzje, a także ograniczenia ruchu.
nawet jeśli od wielu lat zaniedbywałeś aktywność fizyczną, nigdy nie jest za późno, by zacząć dbać o zdrowie i ćwiczyć. Już dziś możesz zacząć stosować stretching w 10 minut. Pojedyncza sesja dobrego rozciągania zajmuje naprawdę niedużo czasu i wymaga jedynie odrobiny wiedzy o tym, czym jest gibkość, a także jakie ćwiczenia należy wykonywać.
Dzięki poradom autorki tej książki znajdziesz taki pakiet ćwiczeń rozciągających, który pomoże ci zlikwidować kontuzje, ból mięśni, stawów i pokonać choroby czy przyspieszyć cykl leczenia. Zestawy ćwiczeń rozciągających, które bezproblemowo wpleciesz w swój dzień.
Zajmie ci to tylko 10 minut! Przekonaj się, jak z łatwością możesz poprawić gibkość swego ciała, złagodzić odczuwany ból i pozbyć się stresu za pomocą zaledwie kilku minut rozciągania każdego dnia. Stretching w 10 minut to ilustrowany przewodnik, w którym odszukasz podstawową wiedzę o rozciąganiu i instrukcje prostych sekwencji ćwiczeń.
Jest to świetna książka pomiędzy innymi dla tych, którzy pragną powiększyć swój zakres ruchu czy też poszukują uzupełnienia fizjoterapii. Wyszukasz tu ponad 60 autorskich ćwiczeń rozciągających wszystkie części ciała od szyi aż do stóp, ze szczegółowymi instrukcjami i ilustracjami.
Autorka zebrała w tym poradniku wszystko, czego możesz potrzebować, by włączyć rozciąganie do swego codziennego życia. Dzięki czemu samodzielnie opracujesz niedługie sekwencje ćwiczeń, zajęcia ruchowe, a nawet wspomożesz leczenie kontuzji.
Stretching w 10 minut. Zastosuj skutecznie ćwiczenia rozciągające plecy i na kręgosłup, jak jeszcze na wzmocnienie mięśni czy masaż powięzi Wypróbuj szereg ćwiczeń rozciągających na 7 najważniejszych grup mięśniowych.
W tej książce odszukasz propozycje ćwiczeń rozciągających - od kręcenia głową i krzyżowego rozciągania barku do pozycji płotkarza i rozciągania stopy ręcznikiem. Sekwencje ćwiczeń na stawy i masaż powięzi wykonasz w kilka minut.
znaczne jest również to, że tę prostą aktywność fizyczną możesz wykonywać praktycznie wszędzie. Każdy pakiet ćwiczeń możesz wykonać w ciągu 10 minut albo nawet szybciej. Tylko tyle potrzebujesz, żeby wystarczająco się rozciągnąć!
