Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem.
Stres stale gości w naszym życiu. Długofalowy czy ekstremalny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów. Jak poradzić sobie z tym stanem?
Rebekkah LaDyne przekonuje, że jeśli naprawdę chcemy uwolnić się od stresu, musimy zmierzyć się z nim równocześnie w umyśle, jak i w ciele, a także zredukować go na obu tych stopniach. Opierając się na najnowszych badaniach poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie autonomicznego układu nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu i przedstawia, jak użyć mądrość ciała. Opracowana przez autorkę progresywna strategia ograniczania stresu w układzie ciało–umysł (MBR, mind-body reset) przy pomocy prostych ćwiczeń somatycznych pomaga trwale zredukować napięcie i odzyskać spokój.
praktyczne narzędzia zawarte w książce Odetnij napięcie pomogą Ci pokonać skomplikowaną drogę od przewlekłego stresu do należycie zakorzenionej w ciele oporności.
Dzięki tej książce:
- dowiesz się, na czym polegają fizyczne reakcje stresowe i jak sobie z nimi radzić;
- poznasz naukowo potwierdzone metody autoregulacji stresu;
- nauczysz się tworzyć wytrzymałość psychiczną, wykorzystując swoją inteligencję somatyczną.
Odetnij napięcie to przejrzysty, poręczny podręcznik pomagający ludziom w odzyskaniu wytrzymałości życiowej po doświadczeniu traumy i toksycznego stresu. Publikacja ta ukazuje proste, lecz przemyślane narzędzia posiłkujące się świadomością ciała.
Peter A. Levine, PhD twórca Somatic Experiencing®, zorientowanego na ciało podejścia do leczenia traumy
Inteligencja somatyczna to nieraz zaniedbywany albo wręcz zapomniany obszar. Rebekkah LaDyne prezentuje, jak obszerny potencjał terapeutyczny w nim tkwi, i uświadamia nam, iż możemy z niego czerpać, jeśli dopuścimy ten rodzaj inteligencji do swojej świadomości i damy jej przestrzeń, w której będzie mogła naprawić rany po traumie i zaniedbaniu.
Urs Honauer, PhD, SEP dyrektor Zentrum für Innere Ökologie w Zurychu
Rebekkah LaDyne napisała mądrą, ergonomiczną i przemyślaną pozycję pomagającą przetrwać stres i trudności. LaDyne przeplata teorię i udokumentowane praktyki, pokazując, w jaki sposób bezpiecznie wykonywać ćwiczenia zmieniające relacje między ciałem a umysłem.
David Treleaven, PhD autor Trauma-Sensitive Mindfulness
Rebekkah LaDyne łączy w jedno trzy mocne narzędzia: umysłowe, emocjonalne i somatyczne aspekty ciała ludzkiego, które stanowią trwałe, naturalne formy obrony przed stresem. Jej niepodważalne metody łączą w równowadze ciało z umysłem i oddają głos temu pierwszemu.
Elena Gillespie, PhD Saybrook University, autorka The Anatomy of Death
Rebekkah LaDyne, MS, SEP, od dwudziestu lat jest terapeutką somatyczną, badaczką i edukatorką zajmującą się umiejętnościami związanymi z ciałem i umysłem. Na podstawie szeroko zakrojonych badań w zakresie leczenia ciała i umysłu (prowadzonych na Saybrook University) i ponad dwóch dekad pracy w zakresie dobrostanu fizycznego (ang. embodied well-being) stworzyła protokół MBR. Dzięki niemu pomogła tysiącom ludzi na całym świecie rozwinąć umiejętności pracy z ciałem w celu redukcji stresu i poprawy samopoczucia. Należy do United States Association for Body Psychotherapy.
Autorka przedmowy Kathy L. Kain, PhD, od ponad trzydziestu lat prowadzi praktykę poświęconą nauczaniu pracy z ciałem, a także traumą. Jako starsza trenerka Somatic Experiencing® jest ekspertką w dziedzinie włączania dotyku do praktyki psychoterapeutycznej i pracy z traumą i somatycznych podejść do pracy z traumą rozwojową i złożoną. Współautorka książki Nurturing Resilience.
