dużo osób odczuwa lęk. Może się on objawiać w różnorodny sposób, nigdy jednak nie jest miły. Jeśli szukasz skutecznych narzędzi, żeby nad nim zapanować i zniżyć stres, to ta książka ci w tym pomoże.
Poradnik napisany poprzez terapeutkę, która specjalizuje się w walce z lękiem, przedstawia 25 kreatywnych sposobów na obniżenie poziomu lęku w pięciu kluczowych obszarach. Są to: stres, fobia społeczna, myśli lękowe, poczucie własnej wartości i przyszłość.
Opisane narzędzia powstały na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), treningu uważności, terapii narracyjnej, psychologii pozytywnej i innych rodzajów terapii. W opisie każdego z nich wynajdziesz ergonomiczne porady i proste działania, które możesz podjąć od razu, żeby poczuć się lepiej i spokojniej.
RISA WILLIAMS jest licencjonowaną psychoterapeutką i trenerką. Specjalizuje się w zagadnieniach związanych ze sposobami redukcji poziomu lęku i stresu. Jest autorką artykułów do magazynów o tematyce wellness i profesorem na uniwersytecie w Los Angeles.
„Jako osoba pracująca kreatywnie doceniam opisane przez autorkę metody i narzędzia, które pomagają w wielu codziennych stresogennych sytuacjach".
Camille Brown, reżyserka filmowa
„Natychmiast zacząłem podkreślać i zaznaczać przeróżne ciekawostki znalezione wśród porad Risy Williams. Czytam tę książkę zachłannie, zdając sobie sprawę, iż pomaga mi lepiej poznać samego siebie. Dzięki niej moje życie stało się o dużo prostsze!".
Miguel Chavez, aktor („Nauki niezbyt ścisłe", NBC)
„Od czasu do czasu wszyscy borykamy się z lękiem, dlatego każdy może znaleźć w tej książce coś dla siebie. Ćwiczenia są proste, poręczne i nie trzeba do nich żadnego przygotowania, a ciekawostki z zakresu neuronauki wyjaśniają ich działanie".
Christina Elston, redaktorka magazynu „L.A. Parent"
