Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać równowagę psychiczną i znaleźć rozwiązanie własnych problemów.
Poradnik w przystępny sposób omawia wydajne sposoby radzenia sobie z takimi trudnościami jak: lęk, zamartwianie się, depresja, złość, niepowodzenia, stres, niska samoocena i problemy w relacjach z innymi. Liczne przykłady, testy pozwolą określić swoje trudności, a konkretne ćwiczenia ułatwią samodzielną pracę nad trwałą zmianą własnych nawyków, postaw i zachowań, które zakłócają spokój wewnętrzny, a choćby codzienne funkcjonowanie. Dzięki sprawdzonym technikom opracowanym przez doświadczonego psychologa zrozumiesz, jak myślenie wpływa na emocje i działania,, a także nauczysz się pracować z własnymi przekonaniami. Dowiedz się, jak możesz sam sobie pomóc, i zacznij czerpać radość z życia już dziś!
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
- podpowiada, jak użyć wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia
- gromadzi praktyczne i konkretne rozwiązania, jak uwolnić się od negatywnego myślenia, a także osiągnąć wewnętrzną równowagę
- wyjaśnia, czym są myśli automatyczne, przekonania kluczowe i pośredniczące, zniekształcenia poznawcze, i podpowiada, jak nad nimi zapanować
- odpowiada na pytania dotyczące sprawności psychoterapii i samopomocy
- pokazuje rzetelną wiedzę na temat terapii poznawczo-behawioralnej
Magdalena Staniek – psycholog, psychoterapeutka, członkini stowarzyszenia „Intro". Autorka książki Nieśmiałość. Zmień myślenie i odważ się być sobą z kolekcji Samo Sedno. Prowadzi psychoterapię w nurcie CBT, treningi umiejętności społecznych i warsztaty rozwijające kompetencje miękkie.
