Jak zatem oddychać należycie? I czym jest ten tajemniczy zdrowy oddech? To proste! Zdrowy i naturalny oddech sprowadza się do pięciu poniższych zasad: oddychaj przez nos, oddychaj do dołu, powoli, bez wysiłku i cicho. Jak robić to prawidłowo? Rozwiązaniem jest trening oddechu, który opracował prof. Butejko.
Metoda Butejki polega na realizowaniu specjalnych ćwiczeń oddechowych, które pomogą stopniowo ograniczyć głębokość twojego oddechu. Pozwoli ci to podnieść poziom dwutlenku węgla w organizmie i zlikwidować schorzenia, które są konsekwencją głodu tlenowego (czyli niedoboru tlenu w tkankach). Metoda Butejki to doskonała terapia w przypadku chorób, takich jak astma, alergie, choroby jelit czy cukrzyca. To dodatkowo doskonały sposób na stres, stany lękowe i wyciszenie umysłu. Dzięki tej książce dowiesz się, jak użyć metodę Butejki w praktyce.
Wszystko co powinieneś wiedzieć o oddychaniu, lecz bałeś się zapytaćNauczy cię tego dr Ralph Skuban, szanowany badacz oddechu i ekspert pranajamy. W swojej książce odkrywa przed tobą wszystko, co powinieneś wiedzieć o oddychaniu. Dowiesz się, jak rozpoznać naturalny oddech i jakie skutki dla twojego zdrowia ma jego brak. Poznasz pokaźną rolę dwutlenku węgla w oddychaniu. Większość osób myśli o nim jako o truciźnie, mimo iż w rzeczywistości jest życiodajnym gazem, bez którego nie moglibyśmy oddychać. CO2 odpowiada także za równowagę kwasowo-zasadową krwi - kontroluje pH krwi. Na nowo spojrzysz także na swój nos i jego prawdziwą rolę w procesie zdrowego oddychania.
Jak prawidłowo oddychać? Poznaj tajniki terapii oddechemAutor ukazuje proste ćwiczenia oddechowe, takie jak,,ćwiczenia na udrożnienie nosa" czy,,lekkie ćwiczenia na ciężkie czasy". Będą one nieprzeciętnym wprowadzeniem do treningu oddechu i stopniowo powiększą twoją tolerancję na dwutlenek węgla. Dowiesz się, jak zmierzyć swoją pauzę kontrolną (przerwę oddechową), dzięki czemu będziesz mógł sprawdzić, czy oddychasz tyle, ile faktycznie potrzebuje twój organizm. Odkryjesz na dodatek zalety zredukowanego oddechu i użyteczne porady, które pomogą ci go wypracować. Autor nie zapomniał też o sportowcach i osobach praktykujących jogę. Odpowiada na pytania, czy głęboki oddech podczas ćwiczeń fizycznych jest wyodrębniony, jak oddychać w trakcie biegu i w jaki sposób schładzać oddech po aktywności fizycznej. W książce odnajdziesz jeszcze wskazówki dotyczące zwiększenia efektywności dzięki używaniu spowolnionego oddechu w codziennych treningach.
