Na czym polega post przerywany$1060 Liczenie kalorii, dieta niskotłuszczowa, wysokobiałkowa, ograniczenie spożycia węglowodanów, dieta ketogeniczna, eliminacyjna... Każdy z nas choć raz w życiu był na jakiejś diecie.
Mówi się, iż 95 procent osób, które wyraźnie straciły na wadze podczas diety i odchudzania, wraca do wagi wyjściowej. A niektórzy przybierają na wadze i kończą, ważąc więcej niż przed rozpoczęciem diety.
To stanowczo frustrujące, prawda$1061 Albo sytuacja, kiedy na przykład kolega w pracy częstuje cię urodzinowym tortem, a ty z żalem odmawiasz, bo jesteś na diecie. Znasz to$1062 Wcale nie musi tak być!
Uwierz: możesz zjeść i pączka, i kawałek tortu! Masz dość diet$1063 Chcesz żyć bez wyrzeczeń, narzuconych z góry ograniczeń i drogich terapii odchudzających$1064 Dowiedz się, na czym polega post przerywany, poznaj jego zasady i...
zacznij żyć w stylu IF (,,intermittent fasting")! Odkładaj na potem, ale nie odmawiaj sobie jedzenia! A teraz poznaj naczelną zasadę Gin Stephens, guru w tematyce postu przerywanego, która ma tysiące fanów na całym świecie: Odkładaj, lecz sobie nie odmawiaj!
Co to znaczy$1065 Poczęstuj się ciastem, lecz zjedz je dopiero, kiedy otworzysz swoje okno żywieniowe. Pewnie interesuje cię odpowiedź na pytanie o to, jak szybko schudnąć, przyspieszyć swój metabolizm i czy post przerywany pozwoli na utratę zbędnych kilogramów, skoro można pozwolić sobie choćby na słodycze$1066 Odpowiedź brzmi: TAK!
Korzyści z IF płyną niezależnie od wpływu postu na utratę wagi. A tych korzyści jest dużo! użytkowanie popularnej głodówki, postu przerywanego pozwala wyregulować poziom cukru, tętna i ciśnienia krwi. Wzmacnia efektywność treningu wytrzymałościowego, przyczynia się do utraty tak niebezpiecznej dla zdrowia otyłości brzusznej.
Post przerywany skuteczny w walce z cukrzycą. Poznaj inne korzyści dla zdrowia Oprócz obniżenia ciśnienia krwi, post przerywany zmniejszenia ryzyko wystąpienia cukrzycy i hamuje jej rozwój, a we wczesnym etapie choroba ta może w całości się cofnąć.
Jeżeli czynniki, które spowodowały wystąpienie cukrzycy zostaną skorygowane poprzez ścisłe przestrzeganie diety i ćwiczeń poprawiających wrażliwość insulinową zapewni to odpowiednią utratę wagi. Użytkowanie postu przerywanego łagodzi objawy chorób autoimmunologicznych, takie jak bóle stawów.
Tego typu głodówka działa przeciwzapalnie, wzmacnia układ krążenia, jestświetna dla zdrowia twojego mózgu. Post pomaga zresetować mikrobiom jelitowy, działa przeciwnowotworowo i jest traktowany jako źródło młodości.
To terapia łagodząca niemało problemów zdrowotnych. Przekonaj się, iż post przerywany to nie są ograniczenia, a elastyczny fason życia W tej rzetelnie napisanej i popartej naukowymi tezami książce wyszukasz odpowiedzi na pytania, jak szybko schudnąć, przyspieszyć metabolizm, odzyskać energię i odnieść niesamowite zwycięstwo w walce o swoje zdrowie!
Autorka oddaje w twoje ręce dostępny przewodnik jednocześnie po nauce stojącej za przerywanym postem, jak i po metodach i sztuczkach, które sprawiają, że przerywany post jest ergonomicznym i prostym w utrzymaniu stylem życia.
Tak! Przerywany post to wyjątkowo rozciągliwy styl życia. Możesz praktykować IF zarówno będąc w domu, w podróży, jak i w trakcie rodzinnych świąt. Starczy,złączysz okno żywieniowe do swojego stylu życia, harmonogramu pracy i obowiązków, a także do...
imprez czy wyjść ze znajomymi do restauracji. Autorka tej książki przekonuje: nie musisz rezygnować z życia towarzyskiego! 28-dniowy program dla początkujących pozwoli ci zrozumieć, na czym polega post przerywany i łatwo wdrożyć jego zasady w życie by ułatwić ci wkroczenie na dobroczynną ścieżkę IF, Gin Stephens przygotowała 28-dniowy program dla początkujących.
To rewelacyjny sposób na ułatwienie i dopasowanie się do modelu okno postu/okno żywienia. Pozwoli twojemu ciału rozpocząć regenerację i wypracować udoskonalone korzystanie z zapasów tłuszczu. Jej wyzwanie ścisłego postu przekona cię, że IF to nie kolejna dieta, a ścisły post jest kluczem do trwałej zmiany sposobu odżywiania.
W tej książce znajdziesz nowe dane, czytelne instrukcje, jak zachować ścisły post. A także szczegółowe opisy różnych jego wariantów i przykładowych planów postu - w tym postu co drugi dzień, postu całkowitego, 18:6, 19:5, OMAD, czyli,,jednego posiłku dziennie" i innych, dotąd nieprzedstawianych, propozycji uzdrawiających głodówek.
Tezy zawarte w tej książce dowiedziono naukowo! Autorka również najpowszechniejsze pułapki żywieniowe, które odpowiadają za niepowodzenie w poszczeniu. Może będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się na przykład, że picie kawy z mlekiem w trakcie postu przerywanego nie pozwala produktywnie chudnąć.
Podobnie z wodami smakowymi, gumami do żucia, produktami z etykietami 0% cukru. Wszystko, co smakiem przypomina jedzenie, jest zabronione w czasie głodówki. Te i inne zależności Autorka wyjaśnia w sposób rzetelny i zrozumiały, popierając swoje tezy wynikami badań naukowych.
Dzięki tej wyjątkowo poręcznej książce: dowiesz się, jakie naukowe fakty stoją za przerywanym postem i jego produktywnością, poznasz korzyści zdrowotne wynikające ze wykorzystywania postu, zrozumiesz zasady ścisłego postu i naukowe uzasadnienie każdego z zaleceń, zweryfikujesz, który z modeli postu będzie dla ciebie najbardziej odpowiedni, zyskasz cenne wskazówki, które pomogą ci uczynić IF twoim stylem życia, odszukasz odpowiedzi na sporo pytań dotyczących poszczenia i odchudzania, zrozumiesz, jak działa twój organizm podczas postu, co ułatwi zdrowy tryb życia, otrzymasz prosty 28-dniowy program startowy postu dla początkujących.
