"
Cała Polska biega z nami!
- Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km i półmaratonu
- Kluczowe informacje dla początkujących, a także bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
- Zasady optymalnej diety, przygotowania się do biegu, a także doboru obuwia
Zapraszamy na nasz blog dobiegu.pl!
Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.
złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku.
autorka książki Running Free
Jesteś wiecznie zapracowany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest korzystne na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, udoskonala efektywność, gwarantuje prawidłowe samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię,radować się idealną formą — i to poprzez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu funkcjonalnych danych gromadzi także programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km, a także półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, odszukasz tu poważne rady dotyczące zaawansowanego treningu (pomiędzy innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii używanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą poprawę wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się wspaniałym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, obserwować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, iż bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!
- Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.
- Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu.
- Najaktualniejsze dane na temat odżywiania.
- Treningi w skrajnym upale i na zimnie.
- Analizy kontuzji i ich leczenia.
- Motywacja i trening mentalny.
- wybór stosownego obuwia.
- Bieganie po czterdziestce.
- tablica przewidywania wyników wyścigu.
"
