"Atomowe nawyki" to sprawdzona i poparta naukowymi dowodami metoda kształtowania prawidłowych przyzwyczajeń i wyzbywania się złych nawyków.
„Fundamentem książki jest model nawyków składający się z czterech kroków (wskazówka, pragnienie, reakcja i nagroda), a także czterech praw zmiany zachowania, które z tych kroków wynikają. Przedstawione przeze mnie założenia stanowią zintegrowany model bazujący na naukach kognitywnych i behawioralnych. Moim zdaniem, jest to jeden z pierwszych modeli ludzkiego zachowania, który uwzględnia wpływ na nawyki równocześnie bodźców zewnętrznych, jak i wewnętrznych emocji. Choć niektóre terminy mogą być ci znane, jestem przekonany,detale –, a także zastosowanie czterech praw zmiany zachowania – wskażą ci świeże podejście do nawyków".
poręczna. Inspirująca. Motywująca. Książka Jamesa Cleara to ładnie napisany, wsparty teorią behawioryzmu poradnik demonstrujący efektywne podejście do budowania nawyków. Ta fascynująca lektura pozwala zrozumieć mechanizmy kierujące naszym powszednim zachowaniem. Na kanwie inspirujących przykładów James Clear przedstawia, jak niewielkie nawyki decydują o naszym życiu – mnóstwo lat później. Fenomenalna książka o tym, jak odnieść sukces metodą minimalnych kroków.
- Ewa Szmidt-Belcarz, CEO Grupy Empik
W programie Akademii Psychologii Przywództwa rozwijamy paradoksalne podejście do zmiany: mikrokorekty – makroefekty. Poszukujemy równocześnie na poziomie organizacji, zespołów, jak i w zarządzaniu sobą takich nawyków, których korekta może pociągnąć za sobą lawinę zmian. Ta rewelacyjna książka wpisuje się w ten kierunek i dlatego gorąco ją polecam.
- Jacek Santorski, twórca Akademii Psychologii Przywództwa
Książka Jamesa Cleara wyśmienicie odzwierciedla ludzkie zachowania. Autor pokazuje, jak tworzą się nawyki i jak nimi sterować. Tajemnica osiągania trwałych rezultatów polega na używaniu świadomych strategii kształtujących wybrane przyzwyczajenia, zgodne z tym, kim chcemy być. Z całego serca zachęcam do przeczytania!
- Jakub B. Bączek, BĄCZEK, trener mentalny
Zwycięzcy i przegrani mają te same cele. Dlaczego więc jedni wygrywają, a inni nie? Otóż tajemnica tkwi w sile nawyków i zmianach, które dokonują się na trwałe w tożsamości. „tak długo, jak postęp nie stanie się częścią ciebie, dopóty będzie tylko przejściowy" – stwierdza autor. James Clear demonstruje sprawdzony komplet metod, które pozwalają stworzyć system myślenia i działania prowadzący do zmiany postrzegania siebie, a na skutek czego do osiągnięcia spodziewanych efektów. Proces, który autor ukazuje w książce, jest mi bliski od lat. Stosując w praktyce podejście kognitywistyczne, oparte na mobilizowaniu neuroplastyczności mózgu, wraz z moimi klientami głęboko doświadczam tego,inicjując od nieznacznych kroków, możemy odnosić szerokie osobiste zwycięstwa. Serdecznie polecam „atomową" metodę Cleara.
- Maciej Bennewicz, Instytut Kognitywistyki, www.instytutbennewicz.pl
Zmiana nawyków nie jest nieskomplikowana. James Clear dowodzi, iż podstawową rolę grają czynniki zewnętrzne. By nad nimi zapanować, należy je poznać, a następnie wykorzystać odpowiednią technikę. O tym właśnie są Atomowe nawyki. Clear przedstawia wyniki badań naukowych, przeplata je opowieściami o mocnych osobach i solidnych zdarzeniach, równocześnie dostarczając czytelnikowi nietrudne do użycia narzędzia do efektywnego działania i realizacji zamierzeń.
- Ewa Mukoid, Master Coach ICF, dyrektor Instytutu Mukoid
O AUTORZE
James Clear jest pisarzem i mówcą specjalizującym się w tematyce nawyków, podejmowania decyzji i ciągłego doskonalenia się. Jego dokonania były prezentowane w prasie („New York Times", „Time" i „Entrepreneur") i w programie CBS This Morning. Stronę internetową Cleara odwiedzają miesięcznie miliony gości, a jego lista mailingowa ma setki tysięcy odbiorców.
Regularnie prowadzi prelekcje dla firm z listy „Fortune 500", jego spostrzeżenia są stosowane przez drużyny sportowe z lig NFL, NBA i MLB. Za pośrednictwem kursów internetowych w serwisie The Habits Academy Clear wyszkolił ponad 10 tysięcy liderów, menedżerów, trenerów i nauczycieli. The Habits Academy jest perfekcyjną platformą szkoleniową dla organizacji i osób prywatnych zainteresowanych nabieraniem ulepszonych nawyków w życiu osobistym i w pracy zawodowej.
Clear jest zapalonym ciężarowcem i fotografem. Mieszka z żoną w Columbus w stanie Ohio
