Koherencja rytmu serca
Jak zharmonizować serce i mózg za pomocą oddechu, by osiągnąć słuszny fizyczny, emocjonalny i umysłowy dobrostan
produkowana przez dr. Davida Servan-Schreibera metoda koherencji rytmu serca to jeden z najprostszych na świecie sposobów na redukcję stresu. To praktyka terapeutyczna, której skuteczność potwierdzają naukowcy, a lekarze i psychoterapeuci polecają z entuzjazmem. Jej wielkimi atutami, obok prostoty, są przystępność i gratisowość ponieważ opiera się wyłącznie na oddychaniu w określonym rytmie.
Książka Koherencja rytmu serca 365 pomoże ci z łatwością opanować tę metodę, sprawnie wdrożyć ją do codziennego życia i zachować regularność praktyki, aby móc w pełni odczuwać jej dobroczynny wpływ na fizyczny i psychiczny dobrostan.
Dr David OHara przedstawia praktykę oddechową koherencji rytmu serca w sposób przystępny i praktyczny. Prostota metody wyraża się w trzech ilośćch: 365, czyli:
trzy razy dziennie
sześć oddechów na minutę
poprzez pięć minut
Sama technika koherencji rytmu serca jest nie jest trudna; obszerniejszym wyzwaniem jest uczynienie z niej codziennego nawyku. Na szczęście autor opiera się na swojej wieloletniej pracy z pacjentami i uwzględnia wszystkie trudności, które mogą się pojawić na twojej drodze. Metoda OHarea pozwala obyć się bez skomplikowanych narzędzi jak aplikacje i urządzania pomiarowe, co jest jej niezaprzeczalnym atutem. W niemal każdej sytuacji wystarczy twój oddech (który za każdym razem masz przy sobie) i metoda koherencji rytmu serca 365, by doraźnie ukoić układ nerwowy, złagodzić stres, poprawić samopoczucie, ułatwić podjęcie decyzji czy umożliwić dobór reakcji, zaś w dłuższej perspektywie osiągnąć wymierne korzyści zdrowotne i stanowczo poprawić jakość życia.
Podstawowe korzyści płynące z tej metody to:
lepsze radzenie sobie ze stresem i lękiem oraz ich konsekwencjami fizjologicznymi
lepszy sen, łatwiejsze zasypianie
zmniejszenie zjawiska jedzenia emocjonalnego, a co za tym idzie łatwiejsze zrzucenie nadmiarowych emocjonalnych kilogramów
lepsze zarządzanie nieprzystępnymi emocjami
zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych
obszerniejsza łatwość uczenia się i zapamiętywania
łatwiejsze podejmowanie decyzji
365 tyle wystarczy zapamiętać, by uczynić z koherencji rytmu serca najkorzystniejszego sojusznika swojego zdrowia psychofizycznego.
David OHara to lekarz, dietetyk i psychoterapeuta. Zajmuje się dietetyką i wpływem stresu na odżywianie się. Rozczarowany nieskutecznością terapii opartej na samej zmianie nawyków żywieniowych zwrócił się ku psychoterapii kognitywnej i behawioralnej, włączając do swojej pracy psychologiczne towarzyszenie pacjentom będącym na diecie. Gdy odkrył efektywność metody koherencji rytmu serca, zaadaptował ją na zapotrzebowania swoich pacjentów, rozwinął i udoskonalił, czyniąc z niej dostępne i proste narzędzie dla każdego.
