Młodzi ludzie często zmagają się z uczuciem lęku, niepokoju, napadami paniki czy nadmiernym zamartwianiem się. To zupełnie naturalne – zwłaszcza w okresie dojrzewania, kiedy wszystko przeżywa się bardziej. Jednak jeśli lęk początkuje dominować, paraliżuje, odbiera radość życia i zapobiega poradzenie sobie z powszednimi sprawami – trzeba znaleźć receptę na poradzenie sobie z nim.
Poradnik „Dorastanie bez lęku” nie sprawi, iż lęk zniknie z dnia na dzień. Pomoże natomiast nastolatkom lepiej nawigować w życiu, a tym samym - radzić sobie też z lękiem w zdrowy, konstruktywny sposób. Unikanie, odwracanie uwagi od pełnych niepokoju myśli czy zagłuszenie emocji to najczęstsze strategie radzenia sobie z lękiem. Jednak nie rozwiązują one problemu - przynoszą tylko krótkotrwałą ulgę.
Dzięki tej książce, młodzi ludzie:
• poznają zdrowe, alternatywne strategie radzenia sobie z lękiem i niepokojem,
• nauczą się rozumieć i akceptować swoje emocje, uczucia i myśli – także te niełatwe,
• zaakceptują występowanie lęku w swym życiu, a równocześnie przestaną mu ulegać,
• dowiedzą się, jak - pomimo obaw i niepokoju – podejmować działania, które są dla nich ważne i w których znajdują sens,
• zbudują rezyliencję, odwagę i wiarę w siebie
Terapia akceptacji i zaangażowania, na której założeniach jest oparte ta książka, pomaga wypracować elastyczność psychologiczną – umiejętność robienia tego, na czym nam zależy nawet wówczas, gdy lęk podpowiada, iż to niebezpieczne lub zbyt nieprzystępne. Badania naukowe potwierdzają wydajność terapii ACT w leczeniu różnorodnego typu lęków, od uogólnionego zaburzenia lękowego, przez zaburzenia z napadami lęku panicznego, po zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.
Dla kogo jest ta książka?
• dla nastolatków cierpiących z powodu lęku
• dorosłych, którzy chcą im pomóc
Co wynajdziesz w książce:
• lekki, funkcjonalny i solidny język,
• zrozumiałą i prosto przyswajalną wiedzę.
• przykłady, wskazówki i ćwiczenia odpowiadają problemom i wyzwaniom, przed jakimi stają młodzi ludzie.
• sprawne narzędzie i strategie, które pomogą radzić sobie z sytuacjami powodującymi lęk
