Wprowadź w życie prawidłowe zmiany!
- Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w rutynowy nawyk
- Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić
- Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała
Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi - właśnie dlatego, iż są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są dobre, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Na pewno o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, iż możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... Nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?
Steve Scottproponuje Ci wyśmienitą, wydajną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, iż wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka wyjątkowo małych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie niepokaźnych do skarbonki, i kreujesz z nich rutynowy rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, że zmieniasz zbyt sporo rzeczy naraz., W tej książce odnajdziesz aż 97 propozycji niepokaźnych nawyków oraz garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Przejrzyj i przekonaj się, jak szerokie zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!
- 8 komponentów procedury piętrzenia nawyków
- sprawność, czyli planowanie czasu i eliminowanie części rozpraszających
- Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
- Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
- Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
- dobre samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
- Zdrowie i efektywność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
- Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek
Wypróbuj procedurę piętrzenia prawidłowych nawyków!
