"Aby osiągnąć świetne wyniki, musisz się skoncentrować. Skupienie uwagi przekłada się na udoskonaloną sprawność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności.
Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko uniemożliwiają skuteczną pracę, lecz też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem.
W tej książce odszukasz kilkadziesiąt prostych, skutecznych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń ułatwiających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, żeby już wkrótce cieszyć się ich efektami.
Ćwiczenia uważności pomogą Ci w momentalnym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią wariant treningu uwagi, aby stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej. Z całą pewnością przydadzą Ci się dodatkowo techniki koncentracji w przeróżnych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje.
Wszystko po to, żeby stać się osobą skupioną, efektywną i zdyscyplinowaną. Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce: wytrenujesz swoją uważność odczujesz natychmiastową poprawę sprawności nauczysz się bezzwłocznej koncentracji, nawet gdy odczuwasz niepokój lub strach przejmiesz kontrolę nad swoim umysłem i nad swoim życiem poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami Skup się.
Szybko. Masz pięć minut! O autorze Dr Tiffany Shelton Mariolle jest psycholożką, autorką książek, a także nauczycielką jogi i medytacji. Jej misją jest pomaganie ludziom w odnalezieniu spokoju umysłu i duszy.
Łączy doświadczenie i wiedzę z takich dziedzin jak psychologia, neuropsychologia i medytacja. Wydaje albumy medytacyjne, pisze teksty, naucza, prowadzi badania i oferuje pomoc psychologiczną.
