MIĘDZYNARODOWY BESTSELLER „Pewnego dnia poznałam żołnierza Marines, a on pokazał mi nagranie, na którym jakieś dziewczyny podciągały się na drążku, robiły przysiady i zarzucały sobie sztangi na barki. Były wyśmienicie zbudowane, wyrzeźbione i niebywale silne. Nie mogłam uwierzyć własnym oczom. Chciałam posiadać takie ciało jak one. Chciałam mieć taki tyłek jak one. Chciałam ćwiczyć tak jak one. To były zawodniczki CrossFit. Zapragnęłam być jedną z nich. I w końcu się nią stałam — a choćby kimś wyraźnie więcej". Utytułowana zawodniczka i trenerka CrossFit® Christmas Abbott pokazuje autorską metodę na zdobycie wymarzonej sylwetki. Jej dieta i plan treningowy nadadzą twojemu ciału nieprzeciętne kształty. Poprzez mnóstwo lat Christmas borykała się z problemami odżywiania i słabością do używek, nie akceptowała swego wyglądu. Jej przygoda z CrossFitem® rozpoczęła się w Iraku, gdzie pracowała w służbach cywilnych – to żołnierze pokazali jej, czym są ćwiczenia i zdrowy tryb życia. W Piekielnie twardej sztuce Christmas kruszy mit zdrowej figury rodzaju „gruszka", tłumaczy, jak szybko spalić tłuszcz dzięki adekwatnemu planowi żywieniowemu, prezentuje prosty plan treningowy kształtujący pośladki, które są kluczem do wypracowania atrakcyjnej sylwetki. W przeciwieństwie do większości twórców „uniwersalnych" diet i podręczników treningowych Abbott, w oparciu o doświadczenia z setkami kupujących w siłowniach CrossFit®, rozróżnia cztery warianty osób odchudzających się. Dopasowuje swój program do potrzeb kobiet, wskazując cele zezwalające zmaksymalizować efekty diety i treningu. Pośladki to twoja najsilniejsza partia mięśni – a także jedna z najpiękniejszych. Ta książka pokazuje, jak nieprzeciętnie ujędrnić pupę i: • jak świadomie wybierać „jedzenie dla kształtów", czyli optymalne białka, węglowodany i tłuszcze, • jak wykonywać wszechstronny trening oparty na prostych, energicznych ćwiczeniach, • jak poprawić wygląd sylwetki, sprawność i ogólny stan zdrowia, • jak zlikwidować cellulit za pomocą diety, treningu i innych metod. *** Dla mnie sukces to bycie codziennie udoskonaloną w tym, co kocham. Podziwiam Christmas Abbott za jej determinację i poświęcenie. Ta książka to świetne zwieńczenie jej wiedzy, umiejętności i pasji. Gabrysia Migała, zawodniczka CrossFit®, pierwsza Polka w CrossFit® Games Oto kompletny przewodnik po świecie diety i treningu. Dowiesz się dzięki niemu, w jaki sposób układać codzienne menu i co jeść – nie tylko po to,dobrze wyglądać,typowo,dobrze się czuć, a do tego trenować produktywnie. To książka dla osób, które chcą zabrać sprawy w swoje ręce. Christmas to nie kobieta z sali fitness, ale z toru wyścigowego NASCAR i boxu CrossFit, czyli miejsc, gdzie nie ma miejsca na słabości. Pozbądź się swych i dołącz do Christmas. Grzegorz Piekarczyk, trener CrossFit®, project manager blogcrossfit.pl BIOGRAM Christmas Abbott Zawodniczka CrossFit®, w przeszłości należała do zespołu mechaników NASCAR. Sportową pasję odkryła w sobie, pracując w Iraku. Po powrocie została trenerką i dwa razy z rzędu doprowadziła swoją drużynę do udziału w Reebok CrossFit® Games. Pojawiała się na łamach m.in. „New York Timesa", „Glamour" i „Maxima". Podróżuje po całym świecie, uczestnicząc w zawodach CrossFit® i prowadząc cieszące się wielką popularnością seminaria na temat odżywiania. Mieszka w Raleigh, gdzie kieruje własną siłownią CrossFit® Invoke. Maggie Greenwood-Robinson Współautorka książek notowanych na liście bestsellerów „New York Timesa". Specjalizuje się w tematyce zdrowia i fitnessu. Mieszka w Dallas.
Tytuł Piekielnie twarda sztuka Autor Christmas Abbott Język polski Wydawnictwo Sine Qua Non Tłumaczenie Jakub niewiele znaczącecki ISBN 978-83-7924-461-4 Rok wydania 2016 ilość stron 235 Format epub, mobi
