Dzięki praktyce uważności możesz pokonać lęk, ataki paniki i przewlekły stres. W tej książce wynajdziesz skuteczny program oparty na medytacjach i ćwiczeniach oddechowych, który pomoże ci odzyskać wewnętrzny spokój. Z jego pomocą przekształcisz codzienne lęki i obawy w źródło siły. Autor, dzieląc się swoją walką i zwycięstwem nad lękiem, udowadnia, iż przyjęcie strachu z miłością otwiera drogę do uzdrowienia. W tym przewodniku zamieszcza funkcjonalne narzędzia do budowania pewności siebie, rozwoju i uzdrowienia, włączając w to terapie, medytację, ćwiczenia oddechowe i podejście do radzenia sobie z depresją czy niepokojem. Zapewnia również metody na osiągnięcie spokojnego umysłu, efektywne radzenie sobie ze stanami lękowymi, a także wprowadzenie do praktyki mindfulness. Odzyskaj kontrolę nad swoimi emocjami i p rzekonaj się jak efektywnie poradzić sobie z lękiem i stresem.
