Stymuluj nerw błędny pokonaj choroby i stres Dr Navaz Habib, chiropraktyk i ekspert medycyny poręcznej, pokaże Ci jak wzmocnić nerw błędny poprzez jego poprawną stymulację. Odkryje przed Tobą proste, ale skuteczne techniki i terapie, dzięki którym rozwiążesz problemy zdrowotne, takie jak stany zapalne, nadwrażliwość jelit czy mgła mózgowa.
Dolegliwości te posiadają swoje podłoże w nieprawidłowym funkcjonowaniu nerwu błędnego nervus vagus. Łatwe do przestrzegania, codzienne i cotygodniowe terapie, pomogą Ci uwolnić naturalną zdolność Twojego organizmu do uzdrawiania.
Regularnie realizowane ćwiczenia na nerw błędny rozszerzą jego napięcie, dzięki czemu poprawi się Twoja jakość snu, trawienie, niepodatność, poziom cukru we krwi, nastrój, oczyszczanie organizmu i inne funkcje ciała.
przejrzyj, czy Twój nerw błędny pracuje poprawnie Autor, bazując na swoim wieloletnim doświadczeniu, pokaże Ci skuteczne metody, dzięki którym będziesz mógł sprawdzić korzystne funkcjonowanie Twojego nerwu błędnego.
Z ich pomocą odkryjesz, czy pracuje on w sposób optymalny, czy potrzebuje ćwiczeń. Dowiesz się na czym polega mierzenie zmienności rytmu zatokowego, który uważany jest za najbardziej skrupulatny test poziomu aktywności nerwu błędnego.
Poznasz również 3 pozostałe metody mierzenie tętna, czas pasażu jelitowego oraz wzorzec oddechu. Jak wzmocnić nerw błędny proste ćwiczenia stymulujące nerw błędny Jeśli sprawdzisz funkcjonowanie nerwu błędnego i okaże się, iż nie pracuje on odpowiednio, dzięki zamieszczonym w książce ćwiczeniom będziesz mógł go prosto aktywować!
odszukasz tu duży dobór ćwiczeń na nerw błędny, takich jak: ćwiczenia oddechowe, ekspozycja ciała na zimno, spanie na boku, aktywowanie odruchu wymiotnego czy płukanie gardła. Dodatkowo opisane zostały tu dodatkowo aktywności fizyczne, medytacje, praktyka uważności (mindfulness), terapia dźwiękiem, a także akupunktura, które pomogą Ci adekwatnie stymulować Twój układ przywspółczulny, a tym samym zlikwidować choroby.
Odkryjesz, dlaczego sen jest sprawnym ćwiczeniem na nerw błędny i w jaki sposób poprawić jego jakość. Dowiesz się na dodatek, w jaki sposób zastosować prebiotyki, kwasy tłuszczowe czy suplementy by wspomóc funkcjonowanie Twojego zdrowia i nervus vagus.
Jak należycie oddychać, żeby stymulować nerw błędny i pousuwać stres Wypróbuj proste ćwiczenie oddechowe, które aktywuje nerw błędny i przekonaj się o jego produktywnym działaniu! 1. Usiądź prosto, ale nie opieraj się o nic.
2. Zrób wydech, aby pozbyć się całego powietrza z płuc. 3. Połóż prawą dłoń na klatce piersiowej, a lewą na brzuchu, tuż nad pępkiem. 4. Weź głęboki oddech przez nos, wdychaj powietrze przez pięć do siedmiu sekund, pozwalając unieść się brzuchowi (tak,unosiła się tylko lewa dłoń).
5. Zatrzymaj ten oddech przez dwie, trzy sekundy. 6. Zrób wydech przez usta, wydychaj powietrze przez sześć do ośmiu sekund, zezwalając brzuchowi opaść (tak, żeby opadała tylko lewa dłoń). 7. Wstrzymaj oddech przez dwie, trzy sekundy i nie pozwól dostać się powietrzu do płuc.
8. Powtórz kroki od 4 do 7 tak dużo razy, jak jest to dla Ciebie wygodne albo przez określony czas.
