Poczucie własnej wartości to nasze wyobrażenie o nas samych. Wysokie lub niskie odgrywa stanowczą rolę w tym, jaką drogę wybieramy w obliczu codziennych wyzwań – sprawia, że czujemy się szczęśliwi i spełnieni lub przybici i bezwartościowi.
Kobietom jest szczególnie trudno – są oceniane na każdym kroku – krytykuje się ich wygląd, zachowanie czy sposób wychowywania dzieci.
Megan MacCutcheon opracowała pięcioetapowy program, żeby pomóc kobietom powiększyć poczucie własnej wartości, niezależnie od tego z jakim poziomem samooceny rozpoczynają ten cykl.
Najważniejsze etapy wzmocnienia samooceny to:
Krok 1. Poznać siebie, aby określić kim jesteś teraz i jakie doświadczenia i nawyki ukształtowały twoją obecną samoocenę;
Krok 2. Zadbać o siebie, aby eliminując „wewnętrznego krytyka" stosować wspierające stwierdzenia i zatroszczyć się o siebie pod względem fizycznym i emocjonalnym;
Krok 3. Szanować siebie, żeby ustalając własny system wartości nie zadowalać innych kosztem siebie i dotrzymywać złożonych obietnic;
Krok 4 Zaakceptować siebie, żeby przyznając się do swoich ograniczeń i niedoskonałości radzić sobie z krytyką i umieć przebaczać sobie i innym;
Krok 5. Pokochać siebie, by umieć przyjmować komplementy, ufać sobie, odkrywać i okazywać uczucia potrzebne do wzmocnienia poczucia własnej wartości.
Niezależnie od tego jak wysokie lub niskie masz obecnie mniemanie o sobie odnajdziesz tu metody i sposoby radzenia sobie z krytyką i zwiększenia wiary w siebie. Czy możesz sobie wyobrazić, o ile łatwiejsze byłoby życie, gdybyśmy po prostu kochali i akceptowali siebie takimi, jakimi jesteśmy?
Megan MacCutcheon
Jest licencjonowanym doradcą z prywatną praktyką w Vienna w Wirginii (USA). Uzyskała tytuł Master of Education in Community Agency Counseling na George Mason University oraz tytuł Bachelor of Science in Communication na Boston University. Jest ekspertem w dziedzinie samooceny. Współpracuje z blogiem GoodTherapy.org.
