Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!
„Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. W trakcie kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem dane, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, iż dla wielu będą one pomocne".
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimopoprzez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie rewelacyjną bazą do zastosowania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami, a także kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować wydajne treningi, ćwicz własną solidność, uniemożliwiaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. Skompletuj potrzebny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. Dowiedz się, co zrobić, żeby ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. Przejrzyj trasy i terminy polskich i zagranicznych ultramaratonów. Poznaj najróżniejsze dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon. Grzegorz Rogóż – zdobywca Korony Maratonów Polskich. Brał udział w kilkunastu maratonach (m.in. BMW Berlin Marathon, Marathon de Paris, Lisbon Marathon) i ultramaratonach biegowych i kolarskich (m.in. Bieg Rzeźnika, Beskidy Ultra Trial, London Edinburgh London, Bałtyk–Bieszczady Tour).
linia procesu: SAMO SEDNO
ISBN: 9788377883532
Kod paskowy: 9788377883532
Autorzy: Rogóż Grzegorz
Wydanie: 1
Rok wydania: 2012
Kod wydawcy: 30542
liczba stron: 224
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
PKWiU: 58.11.1
Format: 14.6x20.8
Głębokość (mm): 13
Waga: 0.33
Języki: polski
Grupa towarowa: Książka
„Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. W trakcie kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem dane, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, iż dla wielu będą one pomocne".
Grzegorz Rogóż
Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimopoprzez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie rewelacyjną bazą do zastosowania w każdym treningu.
Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon
Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami, a także kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.
Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,
ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika
Naucz się planować wydajne treningi, ćwicz własną solidność, uniemożliwiaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. Skompletuj potrzebny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. Dowiedz się, co zrobić, żeby ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. Przejrzyj trasy i terminy polskich i zagranicznych ultramaratonów. Poznaj najróżniejsze dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon. Grzegorz Rogóż – zdobywca Korony Maratonów Polskich. Brał udział w kilkunastu maratonach (m.in. BMW Berlin Marathon, Marathon de Paris, Lisbon Marathon) i ultramaratonach biegowych i kolarskich (m.in. Bieg Rzeźnika, Beskidy Ultra Trial, London Edinburgh London, Bałtyk–Bieszczady Tour).
linia procesu: SAMO SEDNO
ISBN: 9788377883532
Kod paskowy: 9788377883532
Autorzy: Rogóż Grzegorz
Wydanie: 1
Rok wydania: 2012
Kod wydawcy: 30542
liczba stron: 224
Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
PKWiU: 58.11.1
Format: 14.6x20.8
Głębokość (mm): 13
Waga: 0.33
Języki: polski
Grupa towarowa: Książka
