Trzej niezwykli sportowcy stworzyli wyjątkowy poradnik zawierający naukowe fakty, wyniki badań i techniki i strategie, dzięki którym przeniesiesz swoją trwałość na bezsprzecznie wyższy poziom.
Pod górę to absolutnie unikatowe kompendium dla biegaczy górskich, ultramaratończyków, a także skialpinistów. Porady w nim zawarte wynikają nie tylko z wieloletniego doświadczenia w prędkim poruszaniu się w skomplikowanym terenie, lecz też z wiedzy o tym, co nauka mówi o funkcjonowaniu ludzkiego organizmu.
Steve House i Scott Johnston niejednokrotnie udowodnili już swoje kompetencje w obu tych obszarach. Wspierani przez jednego z najwybitniejszych sportowców wytrzymałościowych naszych czasów - ultramaratończyka Kíliana Jorneta - oraz wielu innych nadzwyczajnych zawodników, w dostępny sposób wyjaśniają zarówno złożoność treningu w sportach górskich, a także wytrzymałościowych, jak i jego specyfikę.
Ta książka to coś więcej niż tylko rzetelna wiedza, dzięki której każdy może nauczyć się produktywniej trenować i osiągnąć najwyższą formę - to także rewelacyjne źródło motywacji, odkrywające przed czytelnikiem fascynujący świat górskich sportów wytrzymałościowych.
W książce odnajdziesz m.in.: szczegółowe informacje na temat fizjologicznych podstaw treningu wytrzymałościowego, funkcjonalną wiedzę dotyczącą metodologii treningu wytrzymałościowego, efektywne sposoby grupowania poszczególnych składników planu treningowego, dane o korzystnym sposobie przechodzenia od budowania wydolności tlenowej do osiągania założonego poziomu wytrzymałości tempowej, przykłady gotowych planów treningowych oraz sugestie dotyczące sporządzania własnego zindywidualizowanego programu.
To książka, na którą długo czekałam! Od lat startuję i układam plany treningowe sobie i swoim podopiecznym. Pod górę to merytoryczne potwierdzenie moich teorii, do którego mogę teraz odesłać każdą osobę targaną wątpliwościami czy szukającą rzetelnych informacji i porad.
Wiedza na temat fizjologii wysiłku pozwala mi odróżnić moment, w którym w trakcie zawodów albo treningu mogę dać z siebie jeszcze więcej, od tego, w którym powinnam zwolnić. Każdy ambitny biegacz i trener (wbrew pozorom dotyczy to też tych, którzy nie planują zdobywania górskich szczytów) powinien dokładnie przestudiować tę część książki.
A przeplatające się z teorią pasjonujące opowieści najlepszych sportowców wytrzymałościowych świata sprawiają, że lektura staje się jeszcze bardziej fascynująca. Jestem przekonana, że będę do niej wracała dużo razy...
Patrycja Bereznowska, zwyciężczyni ultramaratonu Badwater w 2019 r. Ambitny biegacz wie, że nie ma prostych recept. Tylko głębsze zrozumienie ciała może w sposób radykalny i równocześnie bezpieczny przyśpieszyć nasz rozwój.
W Pod góre znajdziecie pokaźne informacje o podstawach fizjologii i biochemii, wyjaśniające, jak dany bodziec oddziałuje na organizm. Książka zawiera także wciągające opowieści biegaczy z całego świata, z którymi miałem przyjemność rywalizować, a nawet razem trenować.
Mam nadzieję, iż tak jak dla mnie, tak i dla was trening wytrzymałości to przygoda życia, a także ciągły rozwój. Gorąco polecam! Marcin Świerc, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach górskich Życie biegacza amatora bywa równocześnie przepiękne, jak i piekielnie nieprzystępne.
Sami wybieramy metody treningowe, ustalamy tempa poszczególnych jednostek oraz określamy liczbę zawodów, w których chcemy zabrać udział. W swoim dążeniu ku doskonałości próbujemy także odgrywać inne role - stajemy się nie tylko własnymi trenerami, ale i lekarzami, fizjoterapeutami oraz dietetykami.
I znacznie częściej aniżeli zawodowcy gubimy się w tej rozległej sieci okołobiegowych zależności, w którą niepostrzeżenie wpadamy. Pod górę to genialna propozycja dla fanów biegania górskiego i skitouringu, ponieważ proponuje wiedzę popartą badaniami, historiami i doświadczeniem znakomicie znanych nam bohaterów świata ultra.
Wiem,głównie popełniane poprzez nas (ambitnych amatorów, chcących dotrzeć do maksimum własnych możliwości) błędy to zbytni pośpiech lub - wręcz przeciwnie - podążanie ku upragnionym celom okrężną drogą.
Oba niepotrzebnie wydłużają cały cykl. Zapewniam, iż uważna lektura tej książki ograniczy liczbę błędów do minimum i pozwoli gruntownie przygotować się do kolejnego sezonu. Pod górę sprawi, że będziesz miał bardziej...
z górki. Pamiętaj tylko, że nie stanie się to w trakcie czytania - owszem, autorzy ulepszenie wyników, ale zaznaczają też, że jest to osiągalne tylko dzięki,,przemyślanej, ciężkiej i konsekwentnej pracy".
Czyli starannie dzięki temu, co stanowi sedno tak ukochanego przez nas ultra. Marcin Rosłoń, dziennikarz CANAL+ Sport, prowadzący program O co biega$23, biegacz, twórca magazynu,,ULTRA"
