10 testów
+
10 ćwiczeń
=
10 sposobów na skuteczniejsze ciało
Moje marzenie się spełniło – można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom.
– Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze
Twoje ciało jest produkowane do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby, prędzej czy później dopadną cię skutki uboczne uzależnienia od siedzącego trybu życia i zdobyczy technice.
Po dziesięcioleciach pracy z zawodowymi sportowcami i olimpijczykami, pionierzy propagowania mobilności — Kelly i Juliet Starrettowie – zaczęli zastanawiać się nad fizyczną kondycją zwykłych ludzi. Co powoduje, iż dana osoba jest wytrzymała? Jak można dbać o prawidłową formę i produktywność mimo upływu lat?
Odpowiedź kryje się w przepisie: 10 testów + 10 ćwiczeń = 10 sposobów na wydajniejsze ciało.
W książce odnajdziesz:
• opisy prostych ćwiczeń rozwijających mobilność, które zwiększają zakres ruchów i zapobiegają urazom,
• wskazówki dotyczące ulepszonego odżywiania się i snu,
• metody oddychania, które ułatwiają luźne poruszanie się, a także panowanie nad stresem i bólem,
• pomysły na zmianę nawyków związanych z siedzącym trybem życia i porady pod hasłem „więcej ruchu!" na co dzień.
To pierwsza książka o wydajności napisana z myślą zarówno o tych, którzy ćwiczą, jak i o tych, którzy tego nie robią. Odnajdziesz tu niemało mądrych wskazówek dla każdego, od zawodowych sportowców po osoby nienawidzące siłowni oraz dla wszystkich między tymi skrajnościami. Zapoznasz się z prostymi zasadami i ćwiczeniami, na które wystarczy przeznaczyć zaledwie 10 minut dziennie, by móc luźnoj się poruszać, być zdrowszym i szczęśliwszym. Wyprodukowany do ruchu to twój plan gry na mnóstwo następnych lat.
„Starrettowie uosabiają ideę Spartan. Uwielbiam ich za to, iż tak bardzo troszczą się o mobilność. Jeśli ją zachowasz, będziesz w stanie zrobić wszystko. Tworzony do ruchu to wyśmienita książka".
– Joe De Sena, założyciel i dyrektor generalny Spartan Race
„Ilekroć moje ciało pyta: »Coś ty mi zrobił?«, szukam odpowiedzi u Starrettów. Otworzyli mi oczy na proste i zdumiewająco wydajne metody łagodzące ból pleców, nadwyrężonych ścięgien Achillesa czy naciągniętych mięśni nóg. Teraz spełnili moje marzenie – podali sposób na sprawne przeciwdziałanie kontuzjom".
– Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze
O autorach
Doktor Kelly Starrett jest współautorem bestsellerów „New York Timesa" (Bądź efektywny jak lampart, Gotowy do biegu) i „Wall Street Journal" (Skazany na biurko). Jest także współzałożycielem The Ready State oraz San Francisco CrossFit. Prowadzi konsultacje dla sportowców i trenerów z NFL, NBA, NHL i MLB, reprezentacji olimpijskiej USA, ekskluzywnych jednostek wojskowych, marynarki wojennej, sił powietrznych, piechoty morskiej i straży przybrzeżnej. Udziela także wskazówek korporacjom z zakresu troski o zdrowie i korzystne samopoczucie pracowników. Mieszka w Kalifornii.
Juliet Starrett jest businesswoman, prawniczką, pisarką i autorką podkastów. To współzałożycielka i dyrektor generalna The Ready State oraz San Francisco CrossFit. Wspólnie z Kellym Starrettem i Glenem Cordozą napisała bestseller z list „Wall Street Journal" Skazany na biurko. Była zawodową kajakarką górską. Trzykrotnie zdobywała mistrzostwo świata i wywalczyła pięć tytułów krajowych. Mieszka w Kalifornii.
