"Lata treningu prowadzonego według programu doktora Maffetone'a zaowocowały długą listą moich zwycięstw, w tym zdobyciem sześciu tytułów: mistrz świata w zawodach IRONMAN, z których ostatni wywalczyłem w wieku 37 lat!
Mark Allen, sześciokrotny zwycięzca mistrzostw świata IRONMAN na Hawajach, autor Przedmowy Trening wytrzymałościowy to pozycja dla każdego, kto rozpoczyna swoją przygodę z bieganiem czy triathlonem. To wiedza, jakiej mi zabrakło, gdy w 2007 r., cięższy o 20 kg, wracałem do trenowania po 20 latach przerwy - uniknąłbym wtedy starej i potężnie nieskutecznej metody:,,im więcej, tym lepiej".
Doktor Philip Maffetone wyjaśnia zależności między kluczowymi elementami filozofii treningu i omawia inne czynniki wpływające na wydolność i osiągane wyniki, takie jak odżywianie czy muzyka. Co więcej, autor udowadnia tezę, która jest mi istotnie bliska: w sportach wytrzymałościowych wiek nie gra roli - poprawa wyników i rozszerzanie intensywności są realne dla pięćdziesięciolatków, a choćby dla osób po sześćdziesiątce.
I tego będę się trzymał w swojej drodze po kolejny tytuł triathlonowego mistrza świata IRONMAN. Marcin potrzebny (MKON), rocznik 1972, mistrz świata w zawodach IRONMAN (kategoria wiekowa 45-49) z 2017 r.
trwałość to z pewnością podstawowa zdolność ludzkiego organizmu, którą - jak się wydaje - z łatwością kształtować. Z doświadczenia wiem, że nie jest to takie proste, jeśli chce się rywalizować na wysokim poziomie i osiągać maksimum swych możliwości.
W sporcie nie ma drogi na skróty. Tutaj ciało musi współpracować z głową, tolerować zmęczenie czy pojawiające się zniechęcenie. Trzeba wykazać silną wolę w codziennych treningach i konsekwentnie przestrzegać diety.
Doktor Maffetone pokazuje holistycznie podejście do tych zagadnień i pokazuje, jak znaleźć równowagę i wciąż się rozwijać w dyscyplinach wytrzymałościowych. Dzięki tej pozycji bez dwóch zdań wyszukasz dla siebie najkorzystniejszą drogę do osiągania coraz lepszych wyników.
Jeśli się uczyć, to tylko od najkorzystniejszych. Ułóż swój plan i działaj. Marcin Świerc, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach górskich Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją odporność$451 Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie.
Philip Maffetone prezentuje rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć stosowny potencjał sportowy i przez lata radować się zdrowiem oraz unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to niepowtarzalny system dopracowywany poprzez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców - od amatorów do zawodowców, a choćby mistrzów świata.
Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować konkretną bazę tlenową, która zapewni powiększone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii oraz skuteczny układ wytrzymałościowy, i obala przy tym niemało powszechnych mitów.
Z książki dowiesz się m.in., że: o warto trenować wolniej, aby być szybszym podczas zawodów, o drogie buty do biegania mogą wywoływać kontuzje, o rozciąganie nie jest potrzebne i może prowadzić do kontuzji, o spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga budować solidność, zmniejsza stany zapalne i poprawia funkcjonowanie mózgu, o węglowodany przetworzone obniżają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną, o wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania ulepszonych wyników, o i mnóstwo więcej...
Jako trener techniki biegowej obserwuję, że najczęstszym błędem popełnianym nie tylko przez amatorów jest to, iż spokojne rozbiegania robią o dużo za szybko! Dzięki dr. Maffetone'owi można zrozumieć, że aby zrobić progres i zacząć biegać szybko, najpierw trzeba nauczyć się biegać wyjątkowo wolno.
Trening wytrzymałościowy to lektura obowiązkowa dla każdego biegacza czy triathlonisty, o trenerach nawet nie wspomnę.
