Żyjemy w świecie, który nieprzerwanie nakłania nas do osądzania i oceniania samych siebie. W świecie, w którym dominuje pogląd, iż uszczęśliwić nas mogą jedynie sukces, osiągnięcia i działanie. Nic więc dziwnego, że wielu z nas ma skłonność do mierzenia własnej wartości poprzez porównania z innymi.
A gdy nie udaje nam się zrealizować własnych celów i zamierzeń, odczuwamy przygnębienie, niepokój, złość, a choćby wstyd. Nasza pewność siebie rośnie, kiedy wszystko układa się po naszej myśli, i gwałtownie spada, kiedy napotykamy trudności.
Uaktywnia się wewnętrzny krytyk, który osłabia wiarę w siebie i poczucie własnej wartości – a to z kolei utrudnia radzenie sobie z tym, co spotyka nas w życiu. Jak zatem zbudować pewność siebie, która pozostanie niezależna od zewnętrznych okoliczności?Mary Welford zachęca w swej książce do rozwijania samowspółczucia, które stanie się fundamentem pewności siebie.
Współczucie dla samego siebie nie ma nic wspólnego z litością, słabością czy pobłażaniem sobie. To dobór, którego dokonujemy. Zamiast bezwzględnej krytyki – wybieramy patrzenie na siebie z życzliwością, akceptacją i empatią.
Zamiast karać się za błędy – dajemy sobie prawo do ich popełniania. Zamiast postrzegać sukcesy i porażki jako wyznaczniki naszej wartości – traktujemy je jako przemijające części życiowego doświadczenia.Współczucie dla samego siebie to także uważność i pełen akceptacji kontakt z samym sobą, umiejętność rozpoznawania swoich uczuć, potrzeb i problemów oraz praca nad tym, żeby rezygnować z tego, co nam nie służy.
To w końcu troska o siebie – ze wszystkimi niedoskonałościami i błędami.Pewność siebie wymaga pracy. Jest czymś, co rozwijamy, a nie czymś, z czym po prostu przychodzimy na świat. Pewność siebie zbudowana na samowspółczuciu jest trwała.
Niezależnie od tego, co dzieje się dookoła, dzięki niej czujemy się silni i odporni. Wiemy, że efektywnie poradzimy sobie ze wszystkim, co przyniesie życie.Dzięki tej książce:• zrozumiesz funkcjonowanie systemu emocjonalnego człowieka,• dowiesz się, czym jest samowspółczucie i dlaczego jest tak ważne,• przestaniesz działać na własną niekorzyść i osłabiać siebie,• uporasz się z wewnętrznym krytykiem,• zbudujesz trwałą pewność siebie.Wielu ludzi cierpi w milczeniu i skrycie, zmagając się z różnorodnymi problemami, które mogą mieć związek z brakiem pewności siebie i ze skłonnością do samokrytyki.
Niektórzy wstydzą się siebie albo złoszczą się na siebie, z kolei inni boją się, że nie będą w stanie poradzić sobie z czymś w określony sposób. Niestety wstyd może powstrzymywać wielu z nas przed sięgnięciem po pomoc.
Ale otwierając swoje serce na współczucie i uznając nasze wspólne człowieczeństwo i podatność na cierpienie, możemy postawić pierwsze kroki na drodze ku radzeniu sobie z takimi trudnościami w nowy, skuteczniejszy sposób.
Niech moje pełne współczucia życzenia towarzyszą ci w twojej podróży!- prof. Paul Gilbertw
