Program z ćwiczeniami dla nastolatków Pewnego dnia budzisz się, spoglądasz w lustro i wiesz, że coś się zmieniło. Wyglądasz inaczej, czujesz się inaczej. Zdajesz się szybko denerwować, niekiedy płaczesz bez wyraźnego powodu, a w następnej chwili cieszysz się jak dziecko.
Ogarniają cię dziwne, ponure myśli, z którymi trudno dojść do ładu. Czujesz się beznadziejnie, a wewnętrzny krytyk rośnie w siłę i karmi się twoimi obawami. Masz wrażenie, iż jesteś na emocjonalnej karuzeli, i chcesz wysiąść!
Witamy w świecie dorastania. To trudny, burzliwy i często bolesny okres w życiu. Czas zmian – w każdej sferze twojego życia. Nie dokładaj sobie zmartwień. Nie traktuj siebie zbyt ascetycznie. Podejdź do siebie z życzliwością i współczuciem, jak do swego najkorzystniejszego przyjaciela.
Badania naukowe pokazują, że nastolatki, które okazują sobie samym więcej współczucia, doświadczają mniej lęku, stresu i przygnębienia, a także są bardziej zadowolone ze swego życia. Na podstawie badań wiemy też, że samowspółczucie jest umiejętnością, której można się nauczyć.
Być może to określenie brzmi dla ciebie obco albo dziwnie, ale w gruncie rzeczy chodzi o to, by sprostać wyzwaniom okresu dorastania z odwagą, siłą i życzliwością. Żeby lepiej radzić sobie z problemami, stresorami, obawami.
Czy to brzmi optymistycznie? W czym może ci pomóc ta książka • Poznasz ćwiczenia i medytacje z zakresu samowspółczucia, które pozwolą ci zapanować nad emocjonalną karuzelą. • Nauczysz się korzystać z tych narzędzi na co dzień, czyniąc z tego naturalną, codzienną praktykę, jak mycie zębów.
• Poradzisz sobie z bolesnymi uczuciami i nieprzystępnymi sprawami w swoim życiu. • Zaczniesz traktować siebie z pokaźniejszą życzliwością, mniej minimalistycznie i mniej krytycznie. • Poprawisz samoocenę i przezwyciężysz niepewność.
• Polubisz i zaakceptujesz siebie. Tytuł Na emocjonalnej karuzeli. Jak pokonać samokrytycyzm, opanować emocje i zaakceptować siebie dzięki technikom uważności i współczucia Autor Karen Bluth Tłumacz Agnieszka Pałynyczko-Ćwiklińska Wydawnictwo GWP EAN 9788374899529 ISBN 9788374899529 Kategoria Poradniki\Rozwój osobisty liczba stron 168 Format 19x24.5x1 cm Rok wydania 2022 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1 Waga 0.336 kg
