Poznaj zbawienną moc medytacji, która wprowadzi w twoje życie ład i równowagę oraz uwolni cię od negatywnych emocji i stresu. Dzięki wskazówkom zawartym w poradniku przekonasz się, że medytacja pomaga osiągnąć zharmonizowane życie i dostarcza wewnętrznej satysfakcji.
W książce znajdziesz opisy zróżnicowanych ścieżek medytacyjnych m.in. Medytacji w ciszy, medytacji w ruchu czy medytacji z mantrą. Dzięki czemu możesz wybrać tę, która jest efektywna i najprostsza do wykorzystania w twoim życiu.
Treść poradnika wzbogacają inspirujące cytaty, liczne historie z życia, a także zdjęcia demonstrujące m.in. Asany relaksacyjne. Nierozłączną częścią książki są nagrania z technikami medytacji z mantrą (do pogrania on line).
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno:
▪ przedstawia korzyści, jakie niesie ze sobą medytacja – od poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego aż po głębokie zrozumienie samego siebie
▪ omawia proste i skuteczne techniki relaksacyjne, m.in. Relaksację joga nidra, relaksację Jacobsona czy technikę milczącego świadka
▪ pokazuje komponenty hatha-jogi, czyli podstawowe asany odprężające
▪ wskazuje sposoby na to, jak odmienić swój dom i otoczenie, żeby wzmocnić efekty medytacji
▪ gromadzi cenne dane dotyczące zdrowego stylu życia, pomaga zjednoczyć odpowiednią dietę, a także opracować wspaniały rozkład dnia
Magdalena Mola – instruktorka medytacji z 20-letnim doświadczeniem. Inicjatorka projektów Yoga Life Style oraz Zrelaksowani.pl. Prowadzi zajęcia z zakresu medytacji i jogi i jej adaptacji we współczesnym świecie.
