"Radość i lekkość życia bierze się z odrzucenia balastu nadmiernych oczekiwań wobec świata i siebie". "Jeśli przyjmujemy nierealny plan egzystencjalny, chcemy w naszym dniu upakować zbyt sporo, cały czas płyniemy po powierzchni życia, nie dając sobie szans na odkrycie jego głębi".
"Najwspanialszym rodzajem luksusu jest czas i wewnętrzny spokój, radość, brak zmartwień, nieznaczne zapotrzebowania, które prosto jest zaspokoić, i satysfakcjonujące relacje z ludźmi". *** Piewcy wartości niespiesznego życia stawiają przed nami ważne pytania: Czy rzeczywiście musimy dążyć do zapełnienia zadaniami każdej minuty życia? A co jeżeli wędrówka w kierunku mniej i wolniej prowadzi do wewnętrznego spokoju i szczęśliwszego życia? Więc gdyby tak przestać biec? Bo czy gdy dotrzemy do celu, nie trzeba będzie zacząć biec jeszcze szybciej? Slow life opiera się na przekonaniu, iż życie to nie wyścig, a człowiek to nie maszyna.
Celem spełnionego życia nie musi być maksymalizacja konsumpcji, sprawności i sprawności. Szczęście można stwarzać wokół takich wartości, jak wewnętrzny spokój, relacje międzyludzkie, zdrowie, umiejętność delektowania się chwilą obecną, szacunek do środowiska naturalnego, stabilny rozwój, minimalizm jako przeciwwaga dla nadkonsumpcjonizmu, utrzymywanie równowagi pomiędzy różnorodnymi obszarami życia (work-life balance).
Co znajdziesz w książce? - niemało inspiracji, w tym sporo złotych myśli uznanych autorytetów; - sporo motywacji, żeby zatroszczyć się o siebie i jakość swej codziennej egzystencji; - dużo wiedzy – książka gromadzi liczne odwołania do literatury fachowej oraz suplement napisany przez dra hab.
filozofii; - potężne wskazówki i przykłady, które mogą Ci pomóc wieść ulepszone życie. O czym jest książka 9 kroków ku slow life…? 9 kroków ku slow life. Jak odnaleźć spokój i piękno w codzienności to książka o potrzebie zwolnienia tempa życia i sposobach na poprawienie jakości codziennej egzystencji.
Fragmenty Slow life - głębszy smak życia Slow life (z ang. Powolne, niespieszne życie) to styl egzystowania będący przeciwwagą dla idei, na których – jak się zdaje – jest oparte współczesna kultura Zachodu.
bezustanne dążenie do zwiększania efektywności, wydajności, skuteczności, liczby osiągnięć czy stanu posiadania to według miłośników idei slow life błędne koło, które z czasem nieuchronnie prowadzi do obniżenia jakości życia.
[...] Korzyści, jakie niesie SLOW LIFE Zwolnienie tempa życia ma szczególnie niemało zalet i może Ci przynieść najróżniejsze korzyści. Oto niektóre z nich: 1. Opuszcza Cię stres związany ze zbyt prędkim życiem, które toczy się według nierealnego planu egzystencjalnego.
2. Mniejszy poziom stresu poprawnie przekłada się na stan Twojego zdrowia i jakość relacji z innymi ludźmi. 3. Zaczynasz odczuwać lekkość życia i ulgę, gdy nie starasz się już maksymalnie wypełnić każdej sekundy życia „nad wyraz ważnymi sprawami".
Wiesz już, iż nie musisz i nie potrzebujesz tego robić. 4. Gdy zwalniasz tempo życia, cichnie w Tobie zgiełk świata. W takich warunkach jest Ci łatwiej usłyszeć Twój wewnętrzny głos i rozpoznać własne zapotrzebowania.
5. W slow life poszerza się zakres Twojej wewnętrznej wolności. Jeśli gorączkowo nie przebiegasz przez kolejne dni swojego życia, rodzi się w Tobie czas i przestrzeń na refleksję. Weryfikujesz „przykazania społeczne" i odrzucasz te, które nie przystają do Twojego systemu wartości.
6. Żyjąc niespiesznie, funkcjonujesz bardziej uważnie i świadomie. Zmieniają się Twoje priorytety i hierarchie wartości. Dostrzegasz wartość spraw najprostszych. 7. Gdy żyjesz wolniej, łatwiej jest Ci dostrzec i docenić piękno, a także wagę natury.
Mocniej niżeli kiedykolwiek wcześniej odczuwasz konieczność ograniczania negatywnego wpływu człowieka na środowisko naturalne. 8. Zauważasz,ilość nie jest ważniejsza od jakości. Twoje życie jest bardziej satysfakcjonujące.
Nie potrzebujesz kompulsywnymi zakupami czy nadmiarowym jedzeniem rekompensować sobie bólu istnienia. Mało Ci trzeba do szczęścia. 9. Gdy zwalniasz i eliminujesz ze swojego życia nadmiar spraw i rzeczy, odzyskujesz kontrolę nad własną egzystencją.
teraz już nie zapominasz o ważnych sprawach, bo jest ich tylko tyle, ile jest konieczne. 10. Więcej widzisz, więcej dostrzegasz. Odkrywasz piękno chwili obecnej. Nierealny plan egzystencjalny Wewnętrzny spokój wypływa z akceptacji takiej rzeczywistości, jaką ona jest tu i dzisiaj.
Radość i lekkość życia bierze się z odrzucenia balastu nadmiernych pragnień wobec świata i siebie. Większość z nas przyjmuje nierealny plan egzystencjalny. Chcemy i planujemy tak mnóstwo,starczyłoby na kilka żyć.
To odbiera nam lekkość bytu, prowadzi do frustracji i poczucia niespełnienia. Zasada wu wei – działanie poprzez niedziałanie Mówi się, że dajemy siłę temu, z czym walczymy, a nasze gorączkowe starania potrafią przynieść wręcz skutek odwroty do zamierzonego.
Zasada działania przez niedziałanie niesie propozycję świadomego zaniechania walki, usilnych wysiłków woli, by zmieniać aktualny stan rzeczy. Bez wątpienia znasz takie sytuacje, gdy z całych sił starałeś się zasnąć, bo rano musiałeś wstać szczególnie wcześnie, aby zdążyć na jakiś pociąg czy samolot.
Te wysiłki wywoływały jednak pobudzenie organizmu, a choćby stres czy złość, co tylko oddalało Cię od upragnionego snu. Luksus i sukces W kulturze Zachodu powszechnie wierzy się, iż luksus to posiadanie drogich przedmiotów, lecz jest także inny rodzaj luksusu – i to tuż obok, nieomal w zasięgu naszej rąk… Najwspanialszym typym luksusu jest czas i wewnętrzny spokój, radość, brak zmartwień, nieznaczne zapotrzebowania, które prosto jest zaspokoić, oraz satysfakcjonujące relacje z ludźmi.
Nie połykaj żaby, zmień ją w księcia Specjaliści od efektywności często radzą, by dzień pracy zaczynać od „połknięcia żaby". Żabami – jak pewnie wiesz – nazywane są najbardziej nieprzyjemne sprawy, które mamy do załatwienia.
Jeśli musisz połknąć żabę, no to rzeczywiście najlepiej zrobić to od razu i nie zadręczać się niezbyt błogimi perspektywami. Ale… zaraz… zaraz… Dlaczego całe nasze życie ma polegać na połykaniu żab? Przecież Ty wcale nie lubisz jeść tych żab, prawda? Work-life balance Próba utrzymania równowagi pomiędzy zróżnicowanymi dziedzinami życia powinna być jednym z podstawowych dążeń – każda źle zbalansowana łódź inicjuje się przechylać na jedną burtę i w konsekwencji może się wywrócić czy choćby zatopić.
I tak jak na dodatek i żaden taboret z jedną wyłamaną nogą nie będzie zrównoważonym podłożem, tak życie, które nie ma kilku solidnych filarów, może być chwiejnym i niestabilnym oparciem. Minimalizm – sztuka odejmowania Trudno sobie wyobrazić slow life bez tęsknoty do minimalizmu, bo jakże osiągnąć w życiu wewnętrzny spokój i harmonię, jeśli całe nasze życie koncentruje się wokół obsługi niezliczonej liczby spraw i rzeczy? Co tracisz, gdy zyskujesz? Każda nowa rzecz obok zastrzyku przyjemności przynieść jednak może sporo negatywnych konsekwencji, takich jak: strata pieniędzy, strata miejsca i… coraz obszerniejszy apetyt na posiadanie.
Oczywiście – rzeczy są nam konieczne, pomocne, lecz mamy tendencję do posiadania ponad miarę – co w skrajnych przypadkach prowadzi do uzależnienia od przyjemności kupowania i zakupoholizmu, który miewa rujnujący wpływ na życie… Prostota jako antidotum Dominique Loreau w książce Sztuka prostoty przekonuje, że prostota rozwiązuje niemało problemów, a na ogół pozwala stworzyć miejsce dla spraw najważniejszych.
Ograniczenie liczby otaczających nas rzeczy pozytywnie przekłada się na jakość egzystencji. Natłok spraw i rzeczy odbiera nam zbyt mnóstwo energii i czasu. Wartość codziennych czynności Kultura Zachodu deprecjonuje zwykłe rzeczy – warte uwagi jest z zasady to, co niedużo przystępne i trudne.
Zwykłe części codzienności, takie jak gotowanie, sprzątanie, opieka nad dziećmi, nie są uważane za coś nad wyraz ważnego i obfitego. Nie cieszą się więc wielką społeczną estymą. W pogoni za tym, co wydaje się udoskonalone i ważniejsze, wielu ludzi odwraca się od swoich podstawowych potrzeb i prostych przyjemności.
[...] wykonywanie powszednich prac domowych daje także szansę na zachowanie życiowego balansu, na oderwanie się od komputera czy smartfona w czasach, gdy wielu z nas ma za niewiele ruchu, gdy nasz tryb życia jest nazbyt siedzący i niedużo aktywny.
To wszystko nam nie służy. Doceńmy więc te wszystkie proste codzienne czynności, zacznijmy się nimi cieszyć. To, co zawiłe, niełatwe i ambitne, niekoniecznie jest bardziej wartościowe niż to, co zwykłe i proste.
Samorealizacja człowieka Dla idei slow life ważna jest kategoria wskazywanej poprzez Epikura jedynej prawdziwej przyjemności – przyjemności istnienia (żaden pośpiech nie jest w stanie mocniej potwierdzić samego faktu naszego istnienia…).
Idea slow life zawiera się w konwencjach ponowoczesności. Nie jest w żaden sposób fundamentalistyczna, dogmatyczna, totalizująca. Wyróżnia pozytywnie wartość życia jednostki, daje jej pokaźniejsze prawo do życia zgodnego z jej potrzebami.
Slow nie znaczy mniej (bo niby wolniej), ale więcej (bo pozostając bliższymi sobie, mamy więcej dla siebie). Trochę daliśmy się zwariować, dzisiaj więc trzeba wrócić na właściwe miejsce. *** Zawartość książki Wprowadzenie.
Slow life – głębszy smak życia – Pułapki kultu szybkości – Jakość egzystencji – Slow food – Slow fashion – Slow cities – Slow gardening – Korzyści, jakie niesie slow life Krok 1. Akceptacja i wdzięczność – Nierealny plan egzystencjalny – zgubna moc nadmiernych ambicji – Po prostu nie musisz – Tak dużo masz – Mądrość płynąca z natury – Estetyka WABI-SABI – piękno niedoskonałości – Zasada WU WEI – działanie poprzez niedziałanie – Moc wdzięczności Krok 2.
Odwaga i wolność – Zależność od opinii innych ludzi – Wyuczone pragnienia – "Piekło to inni"? – Przywiązania i iluzje – Luksus i sukces – Nie połykaj żaby, zmień ją w księcia Krok 3. Work-life balance – poręczne narzędzie do monitorowania work-life balance Krok 4.
Odpowiedzialność i empatia – Problemy organiczne – Strategia zero waste – skomplikowana relacja człowiek – zwierzę Krok 5. Prostota, umiar, minimalizm – Minimalizm – sztuka odejmowania – Co tracisz, gdy zyskujesz? – Minimalizm jako styl życia – Prostota jako antidotum – Minimalizm w praktyce – redukujemy liczbę akcesoriów kuchennych – Minimalizm w praktyce – redukujemy ilość ubrań – Kosmetyki – czy i jak redukować? – Minimalizm w praktyce – redukujemy ilość obuwia – Minimalizm cyfrowy Krok 6.
korzystne relacje – Pozytywne relacje – fundament korzystnego życia – Przemoc językowa – Rozwiązania sytuacji konfliktowych – Empatyczne, świadome rodzicielstwo – slow parenting – Rozwój kreatywności i dzieciństwo w rytmie slow Krok 7.
Troska o siebie – Żyć niczym królowa – Wizerunek – Stan flow i życie z pasją – Potrzeba dbania o zdrowie – Pielęgnacja skóry „od w środku" – Potrzeba kontaktu z naturą. Krok 8. Piękno dnia codziennego – Wartość rutynowych czynności – Radość przyrządzania posiłków – Radość sprzątania Krok 9.
Otwartość i spore horyzonty Suplement (Maciej Woźniczka). Slow life a praktyki duchowe (idee samorealizacji człowieka) w starożytnej myśli filozoficznej – Narzędzia do bycia z samym sobą – Stabilizacja stanu wewnętrznego
