Przedmowa – Patrick Broome
Wstęp – Jaiveer Singh
O książce
Krótka historia oddechu na świecie
Pranajama – filozofia i praktyka
Czym jest pranajama?
Od obserwacji oddechu do oddychania całym ciałem
Trzy przestrzenie oddechu
O oddychaniu na leżąco
Viloma i dirgha
Świadomość, odprężenie i zgromadzony w organizmie ból
poprawne siedzenie
Jnana mudra, pieczęć wiedzy
Samavritti, równy oddech
Vayu, pola energii życiowej
Kumbhaka, zatrzymanie oddechu
Bandhy
Nadi, kanały energii
Nadi shodhana, oczyszczający oddech
Ujjayi, oddech zwycięzcy
Surya bhedana i chandra bhedana, przekłucie słońca i księżyca
Sitkari, oddech syczenia
Oddychanie, życie, umieranie
Sitali, chłodzący oddech
Bhramari, brzęczenie pszczoły
Kapalabhati, jaśniejąca czaszka
Bhastrika, oddech miecha
Agnisara kriya, ćwiczenie ognia
Murchha pranajama, pozbawienie umysłu władzy
Czakry – centra energii życiowej
Ćaturtha – sekretna czwarta pranajama
Czym jest wyzwolenie?
Epilog: wejdź w swoje ciało!
Załącznik
Sugestie dotyczące rozsądnego rozwoju praktyki pranajamy
Wszystkie ćwiczenia w skrócie
Słowniczek
O Autorze
Bibliografia
Przypisy
