Medytacja świadomego oddechu zazen, mindfulness, technologia skanowania ciała, medytacja na stres… Poznaj 10 najskuteczniejszych medytacji oraz ćwiczeń oddechowych i sam zdecyduj, które będą najbardziej odpowiadały twojemu stylowi życia. Autor przygotował dla ciebie 10-dniowy program nauki medytacji dla początkujących, który swoją rozmaitością zaskoczy i również profesjonalistów. Dzięki jasnym wskazówkom nauczysz się, jak należycie oddychać i z łatwością osiągać stan spokojnego umysłu i błogiego relaksu. Jeśli chcesz wzmocnić zdrowie i poprawić samopoczucie, nie inwestuj w drogie terapie. Wypróbuj medytację, a ta książka krok po kroku pokaże ci, jak zacząć. Wybierz technologię i medytuj bez wątpienia!
Tytuł prędki kurs medytacji i ćwiczeń oddechowych Autor Benjamin W. Decker Wydawnictwo Studio Astropsychologii Tłumaczenie Agnieszka Rolka-Piotrowska ISBN 978-83-8171-930-8 Rok wydania 2022 liczba stron 204 Format pdf, epub, mobi Spis treści
Wprowadzenie
Jak korzystać z tej książki
DZIEŃ 1. Medytacja świadomego oddechu zazen
DZIEŃ 2. Medytacja otwartej świadomości
DZIEŃ 3. Uważna obserwacja
DZIEŃ 4. Uważne jedzenie
DZIEŃ 5. Obserwowanie swoich emocji
DZIEŃ 6. Medytacja podczas chodzenia
DZIEŃ 7. Medytacja skanowania ciała
DZIEŃ 8. Medytacja z mantrą
DZIEŃ 9. Siedzenie podczas odczuwania nieprzystępnych emocji
DZIEŃ 10. Medytacja miłującej dobroci
Budowanie nowej praktyki
Słowniczek kluczowych terminów
Podziękowania
O Autorze
