Dr Will Cole, ekspert
medycyny praktycznej i autor międzynarodowych bestsellerów, prezentuje przełomowy program instynktownego postu przerywanego. Łączy on w sobie zasady instynktownego odżywiania i postu przerywanego. Główną ideą jest wsłuchanie się w prawdziwe potrzeby swego organizmu, ponieważ to on najlepiej wie, czego i kiedy potrzebuje. Instynktowny post przerywany pomoże ci zresetować metabolizm, odżywić każdą komórkę ciała, pozbyć się chorób i stanów zapalnych oraz rozpocząć odchudzanie. Odkryj 4-tygodniowy plan posiłków opartych na diecie ketogenicznej i 65 przepisów na dania, które wprowadzą twój organizm w stan odżywczej ketozy. Post instynktowny – zdrowie, bez głodówki i wyrzeczeń!
Tytuł intuicyjny post Autor Will Cole Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Krzysztof Sołowiej ISBN 978-83-8272-259-8 Rok wydania 2022 ilość stron 352 Format epub, mobi, pdf Spis treści
Przedmowa Gwyneth
WSTĘP Manifest postu instynktownego
CZĘŚĆ PIERWSZA
NOWA ERA POSTU
ROZDZIAŁ 1 Historia postu i żywieniowej wolności
ROZDZIAŁ 2 Metaboliczna rozciągliwość: sekret postu intuicyjnego
ROZDZIAŁ 3 Pięć korzyści ze stosowania postu intuicyjnego
ROZDZIAŁ 4 Post i dieta wysokotłuszczowa – nieprzeciętne połączenie
CZĘŚĆ DRUGA
elastycznY CZTEROTYGODNIOWY PLAN PRZERYWANEGO POSTU
ROZDZIAŁ 5 Tydzień 1. Reset
ROZDZIAŁ 6 Tydzień 2. Naładowanie
ROZDZIAŁ 7 Tydzień 3. Odnowa
ROZDZIAŁ 8 Tydzień 4. Przywrócenie równowagi
CZĘŚĆ TRZECIA
POST instynktownY: POCZĄTKI I KONTYNUACJA
ROZDZIAŁ 9 Ketotariański fason życia
ROZDZIAŁ 10 Narzędzia postu intuicyjnego
ROZDZIAŁ 11 niedługi przewodnik po czterech tygodniach planu
ROZDZIAŁ 12 Kolejne tygodnie
CZĘŚĆ CZWARTA
PRZEPISY I PLANY POSIŁKÓW
ROZDZIAŁ 13 Post intuicyjny spełniony: przepisy
Podziękowania
Bibliografia
O Autorze
