Jak radzić sobie z lękiem i stresem? Jak powstrzymać ataki paniki i przegonić negatywne myśli? Już nie musisz zadawać sobie tych pytań – odpowiada na nie dr Weber, psycholog kliniczny. Jej autorska metoda, polegająca na połączeniu terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania, a także mindfulness pokaże ci, jak pokonać lęk i osiągnąć upragniony spokój. Poznaj skuteczne strategie, które pomogą ci odkryć podłoże twojego lęku oraz przeprowadzą przez cykl powrotu do zdrowia. Ćwiczenia, takie jak praktyka medytacji, świadomość ciała, radzenie sobie z niełatwymi emocjami czy ustalanie celów zapewnią ci ulgę od niepokoju, szczęście, a choćby wyeliminują niektóre choroby! Uwolnij się od lęku!
Tytuł Jak produktywnie pokonać lęk i ataki paniki Autor Jill Weber Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie M Masłowski ISBN 978-83-8168-992-2 Rok wydania 2021 ilość stron 244 Format mobi, pdf, epub Spis treści
Przewodnik prędkiego startu
Rozdział pierwszy: Czy lęk rządzi twoim życiem?
Część I: Uczucia
Rozdział drugi: Twoje emocje
Rozdział trzeci: Twoje ciało i doznania fizyczne
Rozdział czwarty: Narzędzia do pracy
Część II: Zachowanie
Rozdział piąty: Unikanie i ucieczka
Rozdział szósty: Akceptacja i stosowne podejście
Rozdział siódmy: Narzędzia do pracy
Część III: Myśli
Rozdział ósmy: Myśli kontra rzeczywistość
Rozdział dziewiąty: Oderwanie się od własnych myśli
Rozdział dziesiąty: Narzędzia do pracy
Część IV: Pozostań na szlaku
Rozdział jedenasty: Droga przed nami
Rozdział dwunasty: Budowanie sieci wsparcia
Źródła
O Autorce
