Przedmowa
Wstęp
Emocjonalne jedzenie: lista kontrolna
Część pierwsza. Opieka rodzicielska: Coś więcej aniżeli jedzenie i dach nad głową
Znaczenie wczesnej opieki
Co ma z tym wspólnego miłość?
Wszystko jest w twojej głowie
Ciało pamięta
Ale ja miałem doskonałych rodziców…
Część druga. Wewnętrzne odżywianie: Jak stać się swoim najkorzystniejszym przyjacielem?
Wspierający wewnętrzny głos
Umiejętność 1. Podnieś maskę: Nazywanie emocji i wrażeń płynących z ciała i podążanie za nimi
Umiejętność 2. Praktyka samoutwierdzania
Umiejętność 3. Wzmocnienie sojuszu. Okazanie miłości, wsparcia i komfortu
Umiejętność 4. Jasno określ potrzeby
Umiejętność 5. Wychwyć i przeformułuj negatywne myśli
Umiejętność 6. Znajdź zasoby i daj sobie nadzieję
Umiejętność 7. Nazwij potrzeby i ustal granice
Część trzecia. To, co karmi
Wyjdź do ludzi
Przyciągaj innych
Dbaj o relacje
Wnioski
Podziękowania
Przypisy
O Autorce