Pudełko lodów po pełnym stresu i niepokoju dniu w pracy. Kilka paczek chipsów naraz, a potem ból brzucha, bo nie radzisz sobie z nawracającymi stanami lękowymi. Przejadasz się, bo desperacko szukasz poczucia szczęścia. Jeśli te stwierdzenia nie są dla ciebie obce, sięgnij po tę książkę. Autorka pokaże ci, jak dzięki neuroplastyczności i prostemu przeprogramowaniu mózgu skończyć z jedzeniem emocjonalnym. Oferuje ci także użyteczne narzędzia, dzięki którym zadbasz o siebie tak, żeby każda część ciebie – ciało, emocje, myśli i relacje – była prawdziwie nasycona. I nie chodzi tu o zmianę diety! Lektura tej książki to twój pierwszy krok do odzyskania
zdrowia i poczucia własnej wartości. Zdrowe odżywianie dla twoich emocji.
Tytuł Jedzenie emocjonalne Autor Julie M. Simon Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Julia Cudowska ISBN 978-83-8272-288-8 Rok wydania 2022 ilość stron 420 Format mobi, pdf, epub Spis treści
Przedmowa
Wstęp
Emocjonalne jedzenie: lista kontrolna
Część pierwsza. Opieka rodzicielska: Coś więcej aniżeli jedzenie i dach nad głową
Znaczenie wczesnej opieki
Co ma z tym wspólnego miłość?
Wszystko jest w twojej głowie
Ciało pamięta
Ale ja miałem doskonałych rodziców…
Część druga. Wewnętrzne odżywianie: Jak stać się swoim najkorzystniejszym przyjacielem?
Wspierający wewnętrzny głos
Umiejętność 1. Podnieś maskę: Nazywanie emocji i wrażeń płynących z ciała i podążanie za nimi
Umiejętność 2. Praktyka samoutwierdzania
Umiejętność 3. Wzmocnienie sojuszu. Okazanie miłości, wsparcia i komfortu
Umiejętność 4. Jasno określ potrzeby
Umiejętność 5. Wychwyć i przeformułuj negatywne myśli
Umiejętność 6. Znajdź zasoby i daj sobie nadzieję
Umiejętność 7. Nazwij potrzeby i ustal granice
Część trzecia. To, co karmi
Wyjdź do ludzi
Przyciągaj innych
Dbaj o relacje
Wnioski
Podziękowania
Przypisy
Bibliografia
O Autorce
