zalatany? zalatana? Stres rządzi twoim życiem?
Ci potrzeba spokoju? Szukasz rozwiązań?
długookresowy stres ma niszczący wpływ na nasze życie. Autorzy bestsellerowej książki Ogarnij stres i żyj na luzie przybliżają czytelnikom samo zjawisko stresu oraz pokazują najskuteczniejsze narzędzia radzenia sobie z lękiem, strachem i paniką.
Poradnik podpowie ci także:
- co wyzwala stres i jakie są jego objawy
- jakie są proste techniki uspokajania ciała i umysłu
- jak stworzyć plan redukcji stresu
- jakie są metody relaksacji i jak one działają
- w jaki sposób reagować w sytuacjach stresowych.
Ogarnij stres i żyj na luzie to wartościowy i przystępnie napisany podręcznik zawierający poręczne ćwiczenia i techniki, które pomogą Ci zrelaksować ciało, uspokoić myśli i prowadzić bardziej bezstresowe życie.
Dr Martha Davis - była psychologiem na oddziale psychiatrii w Kaiser Permanente Medical Center w Santa Clara w Kalifornii, gdzie praktykowała psychoterapię indywidualną, par i grupową poprzez ponad trzydzieści lat. Jest współautorką książki Thoughts and Feelings.
Elizabeth Robbins Eshelman - pracowała dla Programu Opieki Zdrowotnej Kaiser Permanente poprzez trzydzieści siedem lat. Była dyrektorem hospicjum, badaczem, klinicznym pracownikiem socjalnym, edukatorem zdrowia i instruktorem i coachem ds. Zarządzania. Jest na emeryturze i mieszka w północnej Kalifornii.
Dr Matthew McKay - jest profesorem w Instytucie Wrighta w Berkeley w Kalifornii. Jest autorem i współautorem wielu książek, w tym Self-Esteem, Thoughts and Feelings, When Anger Hurts, i ACT on Life Not on Anger. McKay uzyskał tytuł doktora psychologii klinicznej w Kalifornijskiej Szkole Psychologii Zawodowej i specjalizuje się w poznawczo-behawioralnym leczeniu lęku i depresji. Mieszka i pracuje w aglomeracji San Francisco Bay Area.
