Czy wiesz, że ruch to zdrowie? Oczywiście, że wiesz. Ale nie ćwiczysz regularnie, bo programy treningowe wyglądają na ekstremalne. I zajmują sporo czasu. Do tego trzeba iść na siłownię pełną napakowanych mięśniaków, a pogoda nie zawsze pozwala na rutynowy trening na świeżym powietrzu. Z kolei mieszkanie jest za drobne, żeby znaleźć miejsce do ćwiczeń. Poza tym po treningu wszystko boli. Wreszcie - kiedy ćwiczyć? Nie sposób wstać godzinę wcześniej, po pracy zaś człowiek pada ze zmęczenia. A jeszcze trzeba ogarnąć dom...
Jeśli brzmi znajomo, to ta książka jest dla Ciebie! Ludzie chcą ćwiczyć, lecz nie umieją pozbyć się przeszkód na drodze do codziennych treningów. W tym poradniku opisano wszystkie typowe bariery i zaprezentowano 32 wydajne strategie ich przezwyciężania. Przekonasz się, że każdą z przeszkód możesz pokonać! Nie musisz kombinować: jeśli zechcesz, możesz prawidłowo zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną bez poświęcania temu całego wolnego czasu. Prędko zauważysz, że rutyna powszednich treningów przynosi wymierne (i efektowne!) korzyści. Co więcej, dzięki tej książce dowiesz się, dlaczego dana strategia działa, jakie bariery usuwa i jak od razu ją zrealizować.
Dowiedz się, jak:
- wybrać adekwatny program treningowy
- pracować z mikrozobowiązaniami
- zastosować technikę do śledzenia własnych postępów
- sprawić, żeby trening stał się przyjemnością
- identyfikować i pokonywać przeszkody
